Ini 8 Cara Mudah Menghilangkan Kembung Setelah Kekenyangan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Sering kali kita tidak mampu menahan hasrat makan yang tinggi ketika melihat hidangan yang lezat.

Sehingga kita "kalap" makan dan kekenyangan. Akibatnya, kita merasa tidak nyaman karena perut terasa kembung.

Untuk meghindari hal itu coba perhatikan ukuran porsi Anda.

Pasalnya makan terlalu banyak dan terlalu cepat dapat mengakibatkan ketidaknyamanan pencernaan.

Hindari makan dalam keadaan terlalu lapar agar tidak terburu-buru saat makan. 

Anda juga bisa menikmati camilan kecil sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan, dan praktikkan porsi yang wajar setelah Anda selesai makan.

Baca juga: Ini 15 Makanan Terbaik untuk Membantu Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut

Kunyah makanan Anda dengan baik. Saat makan terlalu cepat atau berbicara saat makan, Anda mungkin tidak mengunyah makanan sebanyak yang diperlukan. 

Hal ini memerlukan lebih banyak upaya dari sistem pencernaan Anda untuk memproses makanan ini, sehingga menyebabkan kembung.

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk mengunyah makanan secukupnya sebelum mengambil gigitan berikutnya.

Nikmati kebersamaan. Meskipun makan bisa menjadi bagian yang menyenangkan, tapi lebih Anda menikmati kebersamaan bersama orang-orang di sekitar Anda daripada fokus pada makanan. 

Meluangkan waktu untuk bercakap-cakap dapat memperlambat makan Anda, sehingga mengurangi makan berlebihan.

Berikut delapan cara mudah untuk debloat atau menghilangkan kembung setelah makan berlebihan.

1. Masukkan jahe.

Dikenal dengan aromanya yang pedas dan cerah, jahe mungkin bisa meredakan perut kembung.

Tanaman jenis akar-akaran ini memiliki khasiat yang menenangkan aktivitas usus dan mengurangi gas usus sehingga mengurangi rasa kembung.