Ini 15 Makanan Terbaik untuk Membantu Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut

Antibiotik, selain membunuh bakteri yang membuat Anda sakit, juga membunuh beberapa bakteri "baik" yang menyeimbangkan mikrobioma usus Anda.

"Kefir, minuman susu fermentasi kaya probiotik yang dapat Anda minum sendiri atau ditambahkan ke smoothie atau resep lainnya, dan memiliki rasa asam dan tajam, serta konsistensi yang encer,” kata Stefani Sassos MS RDN CSO CDN NASM-CPT, ahli diet di Good Housekeeping.

Kefir  memberikan dosis probiotik yang beragam dan sehat, yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus.
Selain itu telah terbukti mendukung sistem kekebalan yang sehat dan menekan infeksi virus.

 Hal ini dapat meringankan ketidaknyamanan dan membantu Anda merasa lebih baik.

Carilah varietas yang rendah gula, karena pilihan dengan gula lebih tinggi dapat memperburuk gejala.

2. Buncis

Jika Anda menjalani pola makan hambar atau mengalami gejala seperti diare, sayuran mentah sulit dicerna.

Tapi sayuran rebus, khususnya seperti  buncis, lebih mudah diproses oleh sistem Anda.

Sassos mengatakan, sayuran tersebut akan memberikan dosis nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi baik dan melawan gangguan perut.

Freuman menyarankan, penderita maag juga akan lebih baik jika mengonsumsi makanan lebih lembut.

"Pola makan yang dimasak lebih baik daripada makanan mentah,” katanya.

3. Saus apel

Salah satu makanan B.R.A.T yakni saus pel.

"Saus apel adalah bantuan luar biasa untuk membuat perut Anda kembali berfungsi dengan baik," kata Jessica StammMS RDN, ahli gizi diet terdaftar di California.

Mudah dicerna tetapi tetap memberikan nutrisi penting seperti pektin (sejenis serat) dan potasium.