Hindari Kenaikan Berat Badan Seusai Liburan, Tambahkan Porsi Protein

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA – Tidak terasa, libur akhir tahun sekitar satu bulan lagi. 

Walaupun masih di tengah pandemi Covid-19, dan rencana pemerintah melakukan  pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) level 3 kembali.

Berkumpul bersama keluarga jadi pilihan.

Bisa di daerah wisata ataupun di rumah saja. 

Liburan adalah waktu yang menyenangkan untuk berkumpul dengan teman, keluarga, dan tentu saja makanan.

Baca juga: Pembukaan CFD di Kota Bekasi Rencananya Setelah Libur Akhir Tahun, namun Masih Tetap Liat Situasi

Baca juga: Atur Asupan Gula dan Gizi Anak Sejak Dini Sesuai dengan kebutuhannya

Sayangnya, kerap saat berkumpul bersama teman dan keluarga, makanan yang dikonsumsi cenderung  makanan tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Misalnya mengonsumsi aneka keripik, dan terutama minuman dan makanan yang manis. 

Tidak heran, seusai liburan seringkali berat badan menjadi naik. 

Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman mengatakan ada cara untuk menghindari makanan-makanan tersebut.

Baca juga: Fluktuasi Level Gula Darah Bisa Mengakibatkan Imunitas Tubuh jadi Lemah dan Mudah Terpapar Virus

Baca juga: Tiga Pohon di Pulogadung dan Cakung Tumbang, Rumah dan Mobil Tertimpa

Salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan yang tidak sehat pada hidangan liburan dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan.

"Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi cemilan-cemilan yang tidak sehat," katanya, Rabu (24/11/2021)

Peran Protein

Ia menjelaskan, protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.

Protein juga sangatlah penting untuk penerapan gaya hidup sehat, karena protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Ini Anjuran Bersepeda Saat Pandemi dari Ahlinya

Baca juga: Pandemi Covid-19 mampu Jadi faktor yang mempercepat lahirnya inovasi dan teknologi kesehatan

Protein juga membantu membuat porsi makanan lebih membuat kenyang.