6 Tips Aman Berpuasa Bagi Lansia, Perhatikan Gizi Saat Sahur dan Tetap Bersosialisasi

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Semua umat Islam diwajibkan puasa, tak terkecuali yang sudah lanjut usia atau lansia. 

Lalu bagaimana persiapan lansia berpuasa agar tetap bugar sepanjang hari?

Tips aman berpuasa bagi lansia dipengaruhi oleh faktor asupan nutrisi selama Bulan Ramadan.

Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, orang tua rentan terkena gizi buruk yang dapat mengakibatkan kelebihan atau kekurangan berat badan.

Hal ini dapat membuat otot dan tulang lansia menjadi lemah.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Efektif Saat Menjalankan Ibadah Puasa? Begini Kata Dokter

Baca juga: Kabar Gembira Bansos PKH Tahap 2 Sudah Cair, Bisa Buat Kebutuhan Puasa dan Lebaran

Kondisi tersebut tentu tidak akan terjadi bila orang tua lanjut usia mendapatkan nutrisi yang cukup sehari-harinya.

Lansia juga tidak perlu mencemaskan kesehatan fisiknya saat berpuasa Ramadan jika dapat mempertahankan berat badan dan bersemangat setiap hari.

Tips aman berpuasa bagi lansia harus memperhatikan kebutuhan gizi harian.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi lansia saat puasa, disarankan untuk makan makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.

Selain itu, batasi pula makanan yang mengandung gula olahan tinggi, lemak, hinga garam.

Baca juga: Menteri Kesehatan Ajak Lansia Berani Jalani Vaksinasi Covid-19

Baca juga: Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin: Masih Banyak Lansia Takut dan Sungkan Ikut Vaksinasi Covid-19

Berikut tips puasa bagi lansia biar tetap terjaga gizinya selama sebulan

1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tips aman berpuasa untuk lansia yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat membantu orang lanjut usia mendapatkan berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein hingga lemak yang dibutuhkan tubuh.

Hal ini berkaitan dengan seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori orang lanjut usia mungkin akan menurun, sementara kebutuhan nutrisinya tetap sama atau bisa jadi meningkat.