Bulan Suci Ramadan
10 Kiat yang Bisa Anda Praktikkan Agar Bisa Tidur Lelap dan Nyaman saat Puasa Ramadan
Bagaimana cara agar bisa tidur secara sehat dan nyaman di sela ibadah bulan suci Ramadan? Simak kiat-kiat di bawah ini yang bisa Anda praktikkan.
lihat foto
trending stylist
Bangun jauh lebih pagi untuk sahur dan tidur lebih larut setelah tarawih membuat sebagian orang merasa kurang istirahat saat Ramadhan. Foto ilustrasi: Tidur dengan kipas angin langsung ke tubuh bisa berakibat buruk.
Fokus pada makanan sehat saat sahur yang akan melepas energi secara lambat sepanjang hari seperti biji-bijian dan protein.
Baca juga: Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan Pulang Kampung ke Kuningan, Jawa Barat
Hindari kafein
Hindari kafein sebisa mungkin, terlebih jelang Anda tidur.
Buat rutinitas tidur
Coba buat rutinitas tidur khusus selama Ramadhan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Ini akan membantu tubuh memiliki ritme agar bisa tidur lebih lelap.
Baca juga: Uji Coba Flyover Cakung, Begini Rekayasa Lalu Lintasnya
Batasi gawai
Sebisa mungkin, jangan pakai gawai jelang tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur Anda. (Antaranews)
Rekomendasi untuk Anda
