Bulan Suci Ramadan
10 Kiat yang Bisa Anda Praktikkan Agar Bisa Tidur Lelap dan Nyaman saat Puasa Ramadan
Bagaimana cara agar bisa tidur secara sehat dan nyaman di sela ibadah bulan suci Ramadan? Simak kiat-kiat di bawah ini yang bisa Anda praktikkan.
lihat foto
Gunakan kamar hanya untuk tidur
Jangan campur adukkan aktivitas lain di kamar tidur selain untuk beristirahat.
Baca juga: PETI Mati PRINCE Philip Sama Peti Mati Freddie Mercury Vokalis Queen, Ratu Elizabeth Tulis Pesan
Menonton televisi, makan, bekerja, atau menggunakan komputer di kamar tidur bisa menciptakan distraksi dan membuat Anda sulit beristirahat.
Aktivitas menenangkan
Jika Anda tak kunjung bisa tidur selama 20 menit, coba tinggalkan sejenak kamar tidur dan cari aktivitas menenangkan hingga Anda merasa lelah dan ingin beristirahat.
Tidur siang
Hindari tidur siang yang berlebihan dengan durasi di atas 20-30 menit, kecuali Anda memang benar-benar kecapekan.
Baca juga: Jadwal Imsak Hari ke 6 Ramadan 1442 H Jakarta, Depok, Bogor, Bekasi & Sekitarnya, Minggu (18/4/2021)
Pasang alarm tidur siang selama 20 menit untuk meningkatkan energi dan fokus yang menurun akibat kurang tidur.
Tidur siang kebablasan justru membuatmu merasa pusing dan lebih mengantuk.
Olahraga rutin
Ini berkontribusi baik untuk tidur malam yang nyenyak, sebab tubuh jadi lelah dan pikiran jadi tenang.
Tapi berolahraga dalam waktu yang berdekatan sebelum tidur malah bisa membuat efek sebaliknya.
Baca juga: Promo Superindo Mingguan, 18 April Dapatkan Diskon Hingga 35 Persen dari Beras, Buah, Ayam
Anda malah merasa segar dan sulit tidur. Jadi, lebih baik berolahraga pada sore hari, atau lebih dari empat jam sebelum waktu tidur Anda.
Makanan yang tepat
Hindari makan makanan berat, berlemak atau bergula saat berbuka puasa - tidur Anda bisa terganggu karena tubuh Anda bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan.
