Tips Puasa Ramadhan Sehat Bisa Sekalian untuk Turunkan Berat Badan dan Kolesterol

Menyantap yang gurih setelah solat magrib

Jangan langsung menyantap menu yang gurih saat pertama kali berbuka. Hal ini akan membuat lambung kaget dan perut kembung. 

Bahkan Untuk yang punya maag akan membuat perut tak nyaman.

 Waktu yang tepat menyantap makanan gurih ialah setelah jeda memakan makanan manis. 

Setelah solat magrib Ilaha waktu yang tepat.

 Jangan terlalu banyak agar tak terlalu kenyang sehingga malas menyantap makanan berat. 

Satu potong gorengan bisa disantap, bersamaan dengan makanan berat juga tak masalah.

Menu utama harus lengkap

Dr. Titi juga mengatakan menu utama haruslah lengkap kandungan gizinya, namun porsinya sedikit saja. Harus ada karbohidrat, protein hewani dan nabati, lalu porsi sayuran yang ekstra. 

Sayuran ekstra itu bisa didapatkan dari makanan sederhana, misalnya pada hari tersebut menu utamanya Ilaha sayur asam. Lalu tambahkan lalap sayuran.

Kandungan baik pada  sayur bisa menjaga kondisi tubuh. 

• Mencegah Penularan Virus Corona, Benteng Mania Tak Gelar Buka Puasa Ramadan Bersama Anggota

Jam makan menu utama dilakukan setelah sholat magrib sangatlah tepat. Bila terlalu malam perut masih terasa penuh dan akan malas sahur.

Menu sahur lebih banyak protein
Saat sahur juga dianjurkan oleh Dr. Titi untuk banyak konsumsi sayuran. Selain itu protein hewani juga harus ditambah. 

Misalnya ayam goreng yang ditambah dengan telur goreng. Ini agar pada saat berpuasa nanti lebih banyak tenaga.

 Bila lebih banyak karbohidrat, tubuh akan cepat lemas saat menjalankan puasa seharian.

Minum delapan gelas air

Dan yang paling penting ialah jangan lupa minum delapan gelas air putih.

 Saat berpuasa tubuh akan banyak kehilangan cairan, maka dari itu minum sangatlah dibutuhkan oleh tubuh.

 Minum yang tepat Ilaha lima gelas pada saat berbuka menjelang tidur, untuk waktunya bisa diatur sendiri sampai minum sejumlah lima gelas air. Lalu tiga gelas pada saat sahur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Puasa Sehat dan Bisa Menurunkan Berat Badan "