Tips Puasa Ramadhan Sehat Bisa Sekalian untuk Turunkan Berat Badan dan Kolesterol

"Kalau kita makannya terlalu cepat, akan mengakibatkan makan berlebihan atau overeating."

Tips memasak makanan untuk sahur dan berbuka

Cara memasak makanan yang akan disantap ketika sahur dan berbuka turut memengaruhi kondisi kesehatan kita.

Hindari terlalu banyak menggoreng menggunakan minyak banyak karena dapat meningkatkan kadar lemak dalam makanan.

"Kalori makanan yang digoreng dua kali lipat lebih banyak dari yang dibakar. Misalnya, ayam yang digoreng tepung itu mengandung 460 kalori dan 28 gram lemak, sementara ayam yang dibakar hanya 186 kalori dan 6 gram lemak." Kita bisa mengurangi cara memasak deep-fry, dan diganti dengan cara ditumis, dipanggang, direbus, dikukus, atau pan-fry yang tidak menggunakan minyak.

Daftar Jenis Asupan Makanan & Minuman yang Tepat Saat Berpuasa

Di tengah wabah Covid-19, melaksanakan puasa harus lebih ekstra menjaga kondisi tubuh. 

Untuk itu asupan saat berpuka puasa dan juga sahur haruslah tepat. 

Lantas seperti apa asupan yang tepat agar tetap prima saat menjalankan puasa ? 

Warta Kota berbincang langsung dengan Dr. Titi Sekarindah, Sp.GK selaku spesialis gizi Rumah Sakit Pusat Pertamina.

• Bek Muda Persebaya Surabaya Gemar Santap Sayur Bayam saat Buka Puasa

 Ia mengatakan dalam menjalankan puasa kali ini gizi sehat dan seimbang adalah yang paling utama. 

"Saat menjalankan puasa di tengah wabah ini memang harus lebih ekstra dalam menjaga kondisi tubuh. Asupan harus lebih diperhatikan agar dapat gizi sehat dan seimbang. Tidak semua makanan dapat diterima baik oleh semua tubuh. Kondisi masing-masing dari individu berbeda, bisa saja orang tersebut punya riwayat penyakit tertentu. Maka asupannya harus lebih diperhatikan," kata Dr. Titi (1/5/20)

Berikut adalah langkah yang tepat untuk menjaga asupan sehat dan bergizi saat berpuasa yang diberikan oleh Dr.Titi dan telah Warta Kota rangkum.

Berbuka dengan yang manis

Pada saat menjalankan puasa tidak ada asupan makanan yang masuk mengakibatkan turunnya gula darah. Maka dari itu dibutuhkan asupan yang mengandung glukosa dari makanan atau minuman yang manis.

Saat pertama kali membatalkan puasa teh manis hangat bisa jadi pilihan. Lalu disusul tiga buah kurma, bila tak ada kolak bisa jadi pengganti.

Satu potong kue manis juga tak masalah. Namun,jika memiliki riwayat diabetes, potongan buah segar setelah meminum air putih sangatlah tepat.

• 4 Resep Lauk Murah Meriah untuk Buka Puasa atau Sahur, Dijamin Ketagihan