5 Alasan Penting Berolahraga demi Kesehatan Jantung pada Masa Pandemi Virus Corona

Olahraga dapat memperkuat otot sehingga meningkatkan kemampuannya untuk menarik oksigen dari darah untuk bersirkulasi.

Dampaknya, jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke otot.

Baca juga: Jangan Sungkan Olahraga Sendirian, Ada 5 Manfaat Olahraga Sendiri Lho!

Baca juga: Ini Tips Berolahraga Saat Pandemi Covid-19 dari Direktur Loma Indonesia Marathon Riena Tambunan

3. Olahraga menjaga berat badan sehat.

Olahraga dapat membakar kalori. Latihan aerobik menciptakan defisit energi, sedangkan latihan ketahanan meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak.

Jika olahraga dikombinasikan dengan diet seimbang, maka akan membantu Anda menjaga berat badan sehat dan kadar kolesterol optimal.

4. Olahraga mengurangi stres.

Terus-menerus tegang karena stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Berolahraga meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri, sehingga dapat membantu mengelola stres.

5. Olahraga meningkatkan kolesterol HDL.

High-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol baik, membantu membersihkan peredaran darah dari kolesterol berlebih.

Kolesterol berlebih itu akan dibawa ke hati untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular.

Studi terbaru para peneliti Jepang menemukan bahwa olahraga setidaknya tiga hingga empat kali seminggu sekitar 20 menit meningkatkan kadar HDL. (*)