5 Alasan Penting Berolahraga demi Kesehatan Jantung pada Masa Pandemi Virus Corona

Dengan mengatur pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat akan memberikan dampak cepat untuk tubuh.

Menurut dia, jika seseorang fokus dan rutin olahraga kardio beberapa minggu, maka akan mudah melakukan aktivitas fisik.

"Tidak mudah lelah dalam menjalani kegiatan sehari-hari," kata Samantha seperti dikutip dari siaran pers, Rabu (23/2/2021).

Semua manfaat tersebut dapat diperoleh hanya meluangkan waktu sekitar 150 menit seminggu untuk olahraga intensitas sedang.

Baca juga: 8 Jenis Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Baca juga: Ini 5 Manfaat Olahraga Plank, Apakah Plank Itu?

Olahraga intensitas sedang seperti berjalan cepat atau olahraga ringan selama 30 menit per hari.

Dampaknya untuk kesehatan jantung sangat baik. Kegiatan penguatan otot yang melibatkan kelompok otot utama juga direkomendasikan setidaknya dua kali seminggu.

“Selama pandemi ini akan banyak waktu untuk melakukan olahraga. Jadi, lakukan hobi yang bermanfaat bagi jantung dan kesehatan."

"Bisa dengan berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang, atau aktivitas apa saja yang dapat memperkuat gerak detak  jantung."

"Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan sekarang, dan di masa mendatang,” tutur Samantha.

Baca juga: 10 Manfaat Olahraga Aerobik, Begini Cara Anda Meraih Manfaat Aerobik

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental Anda jika Olahraga Teratur, Tepat, dan Benar

Berikut 5 alasan harus melakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan kesehatan jantung:

1. Olahraga menurunkan tekanan darah.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), olahraga jenis aktivitas fisik terbaik untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Olahraga yang melibatkan gerakan berulang sesuai ritme dan menggunakan kelompok otot besar, seperti kaki, bahu, dan lengan. 

Bisa juga olahraga renang, jalan, lari, atau senam.

2. Latihan meningkatkan oksigenasi.