Kesehatan

10 Manfaat Olahraga Aerobik, Begini Cara Anda Meraih Manfaat Aerobik

Aktivitas fisik teratur membantu mengatur kadar insulin dan menurunkan gula darah, sambil menjaga berat badan.

10 Manfaat Olahraga Aerobik, Begini Cara Anda Meraih Manfaat Aerobik
Canadian Running Magazine
Ilustrasi pemanasan sebelum olahraga lari 

Berapa banyak latihan aerobik yang Anda butuhkan agar bisa meraih manfaatnya?

Latihan aerobik adalah aktivitas olahraga apa pun yang membuat darah Anda terpompa dan kelompok otot besar bekerja.

Olahraga aerobik juga dikenal sebagai aktivitas kardiovaskular.

Contoh olahraga aerobik meliputi jalan cepat, renang, bersepeda, dan bermain sepakbola.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik sedang, atau 75 menit aktivitas kuat setiap minggu.

Jalan cepat atau berenang adalah contoh aktivitas sedang. Berlari atau bersepeda adalah contoh kegiatan yang penuh semangat.

Cegah Serangan Jantung Pakai Buah Pir, Ini 8 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dalam Buah Pir

Dua perempuan sedang olahraga lari
Dua perempuan sedang olahraga lari (Medical News Today)

Mengapa latihan aerobik direkomendasikan untuk kesehatan tubuh Anda?

Berikut manfaat melakukan olahraga aerobik yang dilakukan secara rutin dalam keseharian Anda:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Latihan aerobik direkomendasikan oleh American Heart Association dan oleh sebagian besar dokter.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved