10 Manfaat Olahraga Aerobik, Begini Cara Anda Meraih Manfaat Aerobik

Jika Anda secara khusus ingin menurunkan tekanan darah dan kolesterol, lakukan olahraga aerobik intensitas sedang hingga berat.

Lakukan selama 40 menit antara 3 dan 4 kali setiap minggu.

• Racikan Jus Lemon dan Minyak Zaitun Bisa Mendatangan 7 Manfaat Kesehatan Tubuh

2. Menurunkan tekanan darah

Latihan kardiovaskular dapat membantu Anda mengelola gejala tekanan darah tinggi.

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah tanpa obat.

3. Membantu mengatur gula darah

Aktivitas fisik teratur membantu mengatur kadar insulin dan menurunkan gula darah, sambil menjaga berat badan.

Studi pada penderita diabetes tipe 2, para peneliti menemukan segala bentuk gerakan, aerobik atau anaerob, memiliki efek mengatur gula darah.

4. Mengurangi gejala asma

Latihan aerobik dapat membantu penderita asma mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma.

Anda harus tetap berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru jika menderita asma.

Dokter dapat merekomendasikan kegiatan atau tindakan pencegahan khusus untuk membantu Anda tetap aman saat berolahraga.

• Cokelat Hitam, Makanan Dewa yang Berkhasiat untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

5. Mengurangi sakit kronis

Jika Anda memiliki sakit punggung kronis, latihan kardiovaskular, khususnya aktivitas berdampak rendah, seperti berenang atau aerobik aqua.

Olahraga aerobik dapat mengembalikan fungsi otot dan daya tahan.