4 Jenis Olahraga yang Tidak Berat dan Bisa Mengecilkan Lemak di Perut

Meski tidak secara langsung mengecilkan perut, tetapi berlari dapat mengurangi lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Hal ini tentunya akan membantu mengecilkan perut. Guna memaksimalkan hasilnya, Anda bisa berlari secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

3. Berenang

Berenang tidak hanya mampu mengecilkan perut, namun juga meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan kualitas tidur.

Anda dianjurkan berenang selama 20-30 menit setidaknya 2-3 kali seminggu.

Baca juga: Kota Bogor Zona Orange, Ini Fasilitas Olahraga yang Boleh Digunakan dengan Persyaratan Ketat

4. Senam aerobik

Gerakan dalam senam aerobik dipercaya dapat membakar kalori secara bertahap, sehingga mampu mengecilkan perut.

Tidak hanya itu, jenis senam ini juga baik untuk mengendalikan stres serta meningkatkan kekuatan sendi dan tulang.

Jika Anda ingin penampilan ideal tanpa gangguan perut buncit, buanglah rasa malas dan lakukan olahraga ringan untuk mengecilkan perut.

Jangan lupa, lakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga, dan pendinginan yang disertai perenggangan setelah selesai latihan.

Agar upaya mengecilkan perut semakin optimal dan hasilnya dapat dipertahankan, Anda tetap perlu mengatur pola makan serta mencukupi istirahat. 

TONTON JUGA 

Sumber: Alodokter