4 Jenis Olahraga yang Tidak Berat dan Bisa Mengecilkan Lemak di Perut

Latihan otot perut ini pada dasarnya sama dengan plank, yaitu menahan badan dan pinggul.

Hanya saja, gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh menyamping ke sisi kiri atau kanan, lengan sejajar dengan bahu dan tungkai diluruskan.

Bertumpu pada lengan bawah dan sisi kaki, angkat pinggang dan pinggul dari lantai hingga seluruh tubuh Anda berada pada posisi lurus diagonal dari kepala hingga kaki.

Tahan posisi ini selama 10 detik dengan 8-10 kali pengulangan. Lakukan juga pada sisi yang berlawanan.

4. Crunch

Gerakan ini hampir menyerupai sit up. Anda hanya perlu mengangkat bagian kepala dan bahu saja, tanpa harus mengangkat seluruh tubuh bagian atas. 

Crunch juga diawali dari posisi berbaring, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

Letakkan tangan menyilang di dada, kemudian angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, lalu kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas. Ulangi setidaknya 10-15 kali.

Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Selain gerakan-gerakan di atas, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut:

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga ringan yang cukup mudah dilakukan. Banyak manfaat bersepeda yang perlu Anda ketahui.

Salah satunya adalah menurunkan berat badan yang juga berkontribusi untuk mengecilkan perut.

Akan tetapi, agar hasilnya maksimal, Anda bisa luangkan waktu antara 30-60 menit per hari untuk bersepeda setiap minggunya.

2. Berlari