4 Jenis Olahraga yang Tidak Berat dan Bisa Mengecilkan Lemak di Perut

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA  -- Lagi sebal melihat badan berperut buncit? Salah satu cara menguranginya dengan olahraga. 

Jenis olahraga apa saja yang bisa mengecilkan perut? 

Saat Anda berolahraga, tubuh akan membakar kalori dari lemak sebagai sumber energi, termasuk dari lemak yang berada di area perut. 

Berikut ini adalah beberapa contoh gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan dan melatih kekuatan otot perut:

1. Sit up

Sit up merupakan gerakan yang dapat membakar lebih banyak kalori.

Tidak hanya otot perut, gerakan sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan pinggang bagian bawah.

Baca juga: Olahraga Menggunakan Masker Bukan Hal Mengerikan, Ini Penjelasan dr. Santi

Baca juga: 14 Cara Mengurangi Perut Buncit Tanpa Diet Ketat atau Olahraga Berat

Awali gerakan sit up dari posisi berbaring, kemudian tekuk lutut dengan telapak kaki menapak di lantai. Letakkan tangan menyilang dada atau letakkan di dekat telinga.

Angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan napas, lalu turunkan badan kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas.

Lakukan setidaknya 10 kali sehari, terutama bagi Anda yang baru mulai berlatih.

2. Plank

Plank merupakan salah satu bentuk latihan untuk mengencangkan otot perut, yang populer dan mudah dilakukan.

Mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.

Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali. Selama melakukan gerakan ini, fokuslah menjaga posisi tersebut dengan mengencangkan otot perut.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Mengempiskan Perut Buncit hingga Terlihat Rata dan Ramping

3. Side plank