14 Cara Mengurangi Perut Buncit Tanpa Diet Ketat atau Olahraga Berat

Beberapa perubahan kecil benar-benar dapat melangsingkan bagian tengah tubuh Anda, tetapi bukan karena makanan yang dapat "membakar" lemak perut.

Menurut Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute, Jaclyn London MS RD CDN, untuk membuat perut rata, Anda harus melatih perut Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu dan berolahraga.

Dia mengatakan, beberapa penyesuaian mudah dapat mengurangi perut yang menggelembung.

Atur kebiasaan hidup sehat mulai dari sekarang hingga jangka panjang, tanpa menggunakan teknik diet gula.

"Pertimbangkan untuk menambahkan sumber kalium, kalsium, dan magnesium ke dalam makanan Anda, dan mengurangi sumber natrium yang licik," kata Jaclyn London.

Cara termudah untuk memulai, misalnya membuat camilan sehari-hari Anda berbasis sayuran dan buah, seperti apel dengan mentega kacang.

Anda juga bisa mengonsumsi yogurt, kentang manis atau labu panggang untuk membuat roti sandwich.

• 5 Cara Membentuk Perut Rata dalam Tempo Satu Bulan

Makanan-makanan tersebut secara alami meningkatkan kandungan mineral dan menyediakan serat ekstra, serta lebih sedikit menggunakan natrium.

Untuk jangka pendek, dia menyarankan untuk mengonsumsi sayuran secara bergantian, seperti kangkung dan brokoli, kacang-kacangan, serta sayuran hijau lainnya.

Sayuran merupakan pilihan yang sangat bergizi hampir sepanjang waktu. Namun, makanan kaya serat ini dapat menyebabkan rasa sakit karena gas.

Meski begitu, tergantung pada seberapa terhidrasinya Anda dan seberapa banyak serat yang biasa Anda makan.

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan secara keseluruhan, maka makan makanan sehat dan tubuh selalu aktif merupakan cara cerdas untuk mendapatkan perut rata.

• Cara Mudah Bikin Perut Rata dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya

Sementara itu, cobalah perubahan mudah yang didukung sains ini untuk perut yang lebih rata:

1. Tidur lebih awal

Berada di bawah selimut sedikit lebih cepat tidak hanya membantu Anda menghindari ngemil saat larut malam.