14 Cara Mengurangi Perut Buncit Tanpa Diet Ketat atau Olahraga Berat

5. Makan lebih banyak H2O

Ya, Anda membacanya dengan benar. Makanan berair tinggi seperti buah-buahan dan sayuran akan membuat Anda lebih cepat kenyang.

Menurut Jaclyn London, mulailah makan Anda dengan sup, salad, atau pilihan makanan favoritnya seperti bumbu paprika pedas, serta sayur buncis yang dapat mengurangi rasa lapar.

6. Seduh kopi

Kemenangan lain untuk secangkir kopi Anda, kopi berkafein adalah diuretik alami (ringan), yang membantu Anda menghilangkan lemak dengan menghilangkan kelebihan air dalam tubuh.

Efek stimulasi juga membuat benda-benda tetap bergerak dalam usus Anda. Gerakan usus yang teratur membantu perut rata.

7. Camilan kacang

Penelitian menunjukkan, makan kacang dengan memiliki lingkar pinggang yang lebih rendah.

Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, sehingga menjadi pilihan yang lebih memuaskan daripada pretzel.

Pastikan Anda tetap menggunakan versi  tawar untuk mencegah memasukkan natrium dalam tubuh, dan perlu diingat bahwa satu porsi adalah segenggam kecil.

• Minyak Baik untuk Bikin Perut Rata

8. Tambahkan susu untuk sarapan

Tuang susu rendah lemak pada sereal pagi hari Anda. Pola makan yang mengandung kalsium ini dikaitkan dengan berat badan lebih sehat.

Selain itu, mineral dalam produk susu yakni kalsium, potasium, dan magnesium, dapat membantu mengimbangi natrium penginduksi gembung di perut.

9. Makan lebih lambat

Lebih baik kunyah setiap gigitan setidaknya 10 kali sebelum menelan.