Breaking News:

Kesehatan

Hindari Kolesterol dan Berat Badan Saat Makan di Hari Raya Idul Adha, Ini Tips dan Saran FibreFirst

Dikutip dari laman FibreFirst, makan olahan daging kurban dapat menyebabkan naiknya kolesterol dan berat badan.

Penulis: Irwan Wahyu Kintoko | Editor: Irwan Wahyu Kintoko
Dokumentasi FibreFirst
FibreFirst adalah suplemen kaya serat premium dan nutrisi dari ekstrak buah dan sayuran untuk membantu memenuhi asupan serat harian dan menjaga kesehatan pencernaan. Nourmatania Istiftiani SKM, Scientific FibreFirst, mengatakan, konsumsi makanan tinggi lemak dan kalori, seperti dalam hidangan Idul Adha, berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah. 

2. Porsi secukupnya

Perhatikan porsi atau jumlah daging yang dikonsumsi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori atau tinggi lemak juga akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada pencernaan yang umum terjadi pada hari raya, seperti refluks dan dispepsia.

3. Konsumsi cukup serat dari buah dan sayuran

Buah dan sayuran adalah sumber serat yang memiliki manfaat positif untuk kadar kolesterol.

Konsumsi diet tinggi serat dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen.

"Konsumsi serat, khususnya serat larut air, seperti psyllium, pektin, beta glucan, yang akan mengikat kolesterol di pencernaan dan mengeluarkannya bersama dengan feses," kata dr Hilna Khairunisa.

Awas Silent Killer, Waspadai Hiperkolesterol dan Hipertensi setelah Lebaran

Ini Lima Manfaat Tempe Selain Murah, Cegah Osteoporosis, Kolesterol Hingga Turunkan Gula Darah

Konsumsi serat juga dapat membantu mengontrol berat badan.

Serat, ujar Hilna Khairunisa, memberi rasa kenyang dan difermentasi bakteri pencernaan, membentuk asam lemak rantai pendek yang meningkatkan pembakaran lemak serta mengurangi penyimpanan lemak.

Supaya tetap bisa menikmati makan-makan di hari raya Idul Adha tanpa khawatir kolesterol dan berat badan naik, sebaiknya ikuti tips di atas.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved