Diet Sehat Agar Gowes di Masa Normal Baru Tetap Lancar, Lakukan 3 Langkah Ini

Tubuh Anda membutuhkan elektrolit yang cukup; karena itu cairan seperti air lemon dan sejumlah garam diperlukan untuk mengisi kembali nutrisi mikro tubuh, yang umumnya hilang selama latihan.

Diet tepat untuk mereka dengan masalah jantung

Untuk seseorang dengan penyakit jantung, diet atau pola makan yang tepat dan sehat yakni menghindari LDL, membantu menurunkan gula darah bisa membantu mencegah komplikasi lebih lanjut.

Strategi terbaiknya, fokus pada apa yang bisa dimakan. Penelitian menunjukkan, menambahkan makanan yang menyelamatkan jantung sama pentingnya dengan mengurangi makanan lain.

• Akibat Larangan Seks untuk Cegah Corona, Pemerintah Inggris Malah Tuai Ejekan

Berikut ini ada sembilan strategi diet yang bisa membantu mereka dengan penyakit jantung seperti dilansir WebMD:

1. Perbanyak sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan

Hampir setiap orang bisa makan lebih banyak makanan nabati. Makanan ini kaya serat dan nutrisi lainnya, rasanya enak jika disajikan dalam salad, sebagai lauk, atau sebagai hidangan utama.

Perhatikan bahwa Anda tidak menggunakan terlalu banyak lemak atau keju saat menyiapkannya.

2. Pilih kalori lemak dengan bijak

Batasi lemak jenuh (ditemukan dalam produk hewani), hindari lemak trans buatan sebanyak mungkin dan saat menggunakan lemak tambahan untuk memasak atau memanggang.

• AMERIKA Diguncang Kerusuhan, Ini Permintaan Adele kepada Penggemar yang Ikut Aksi George Floyd

Pilih minyak yang tinggi lemak tak jenuh tunggal (misalnya, minyak zaitun dan kacang tanah) atau lemak tak jenuh ganda (seperti kedelai, jagung, dan minyak bunga matahari).

3. Sajikan berbagai makanan kaya protein

Seimbangkan makanan dengan daging tanpa lemak, ikan, dan sumber protein nabati.