PSBB Transisi
Diet Sehat Agar Gowes di Masa Normal Baru Tetap Lancar, Lakukan 3 Langkah Ini
Gowes atau bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda walau di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru.
lihat foto
WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Gowes atau bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda walau di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru.
Tetapi agar lancar melakukan kegiatan gowes ini, Anda perlu mengkonsumsi makanan sehat bergizi.
Olahraga berbasis kardio ini menuntut aliran energi yang konstan dan asupan kalori memainkan peran penting.
Berikut ini tips dari para pesepada untuk menjaga diet makro dan mikronutrisi yang seimbang, seperti dilansir dari Indian Express, Jumat (5/6/2020):
1. Karbohidrat untuk energi dan daya tahan
Karbohidrat memastikan aliran energi yang konstan dalam tubuh untuk daya tahan dan aktivitas yang intens, sehingga menjadikannya sebagai nutrisi penting yang diperlukan untuk olahraga.
• Setelah Twitter, Snapchat Hapus Akun Presiden Donald Trump dari Bagian Promosi, Ini Alasannya
• Kisah Anak Laki-laki Diterkam Buaya Lalu Diseret di Hadapan Ayahnya Sendiri, Begini Akhirnya
• FACEBOOK Memanas, Karyawan Mogok Protes Unggahan Donald Trump, Begini Sikap Zuckerberg
Zat ini membantu seseorang membangun stamina yang dibutuhkan untuk mengayuh terus-menerus.
Seseorang perlu mendapatkan asupan karbohidrat dalam jumlah yang tepat sebelum berolahraga, kata Aman Puri, ahli gizi olahraga sekaligus founder Noida Cycling Club.
2. Diet tinggi protein
Setelah perjalanan yang berat, tubuh bisa kelelahan. Asupan protein yang tepat membantu memperbaiki otot, jaringan, dan protein pasca perjalanan.
• MEMBELUDAK, Pemohon Perpanjangan SIM di Polrestro Jakarta Selatan Antre Sejak Pukul 04.00
Protein juga diperlukan untuk membangun otot dan memperbaiki tubuh. Untuk pesepeda, protein komponen penting karena kegiatannya melibatkan banyak otot.
3. Lemak dan elektrolit
Lemak membantu menjaga keseimbangan keseluruhan tubuh selain menjaga tingkat trigliserida tubuh yang dilepaskan oleh tubuh sebagai asam lemak dan memicu pergerakan tubuh dan menyediakan energi untuk proses tubuh.
Di sisi lain, asupan cairan yang tepat saat bersepeda diperlukan karena Anda cenderung kehilangan banyak elektrolit yang keluar melalui keringat saat bersepeda.
• Warga DKI Kaget, Kawasan Stasiun Tanah Abang Jadi Lebih Tertata Setelah Jadi Kawasan TOD
