Breaking News:

PSBB Transisi

Diet Sehat Agar Gowes di Masa Normal Baru Tetap Lancar, Lakukan 3 Langkah Ini

Gowes atau bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda walau di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru.

Pixabay
Ilustrasi seseorang bersepeda. Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda walau di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru. 

Berikut ini ada sembilan strategi diet yang bisa membantu mereka dengan penyakit jantung seperti dilansir WebMD:

1. Perbanyak sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan

Hampir setiap orang bisa makan lebih banyak makanan nabati. Makanan ini kaya serat dan nutrisi lainnya, rasanya enak jika disajikan dalam salad, sebagai lauk, atau sebagai hidangan utama.

Perhatikan bahwa Anda tidak menggunakan terlalu banyak lemak atau keju saat menyiapkannya.

2. Pilih kalori lemak dengan bijak

Batasi lemak jenuh (ditemukan dalam produk hewani), hindari lemak trans buatan sebanyak mungkin dan saat menggunakan lemak tambahan untuk memasak atau memanggang.

 AMERIKA Diguncang Kerusuhan, Ini Permintaan Adele kepada Penggemar yang Ikut Aksi George Floyd

Pilih minyak yang tinggi lemak tak jenuh tunggal (misalnya, minyak zaitun dan kacang tanah) atau lemak tak jenuh ganda (seperti kedelai, jagung, dan minyak bunga matahari).

3. Sajikan berbagai makanan kaya protein

Seimbangkan makanan dengan daging tanpa lemak, ikan, dan sumber protein nabati.

Halaman
1234
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved