PSBB Transisi

Diet Sehat Agar Gowes di Masa Normal Baru Tetap Lancar, Lakukan 3 Langkah Ini

Gowes atau bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda walau di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru.

Pixabay
Ilustrasi seseorang bersepeda. Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda walau di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru. 

3. Sajikan berbagai makanan kaya protein

Seimbangkan makanan dengan daging tanpa lemak, ikan, dan sumber protein nabati.

4. Batasi kolesterol 

Kolesterol dalam makanan, ditemukan dalam daging merah dan produk susu tinggi lemak, bisa meningkatkan kadar kolesterol darah, terutama pada orang yang berisiko tinggi.

 Dokter Italia: Virus Corona Sudah Melemah, Namun Bantah Antibiotik Ampuh Sembuhkan Covid-19

5. Sajikan karbohidrat yang tepat

Karbohidrat tepat seperti beras merah, oatmeal, quinoa, dan ubi untuk menambah serat dan membantu mengontrol kadar gula darah. Sebaiknya hindari makanan manis.

6. Makan teratur 

Makan secara teratur untuk membantu seseorang dengan penyakit jantung mengontrol gula darah, membakar lemak lebih efisien dan mengatur kadar kolesterol.

7. Kurangi garam

Terlalu banyak garam tidak baik untuk tekanan darah. Sebagai gantinya, gunakan bumbu, rempah-rempah, atau bumbu untuk membumbui makanan.

Hari Ini Masjid Al-Azhar Siap Gelar Salat Jumat Perdana pada PSBB Transisi

8. Jaga hidrasi tubuh

Tetap terhidrasi membuat Anda merasa energik dan makan lebih sedikit.

Konsumsilah sekitar satu hingga dua liter air setiap hari, kecuali dokter memberi tahu untuk membatasi cairan.

9. Tetap sajikan sesuai takaran saji

Anda bisa menggunakan piring dan gelas yang lebih kecil, atau memeriksa label makanan untuk melihat berapa banyak dalam porsi, karena lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang Anda pikirkan. (Antaranews)

Sumber: Warta Kota
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved