Kesehatan
Flavonoid dalam Apel dan Secangkir Teh Hijau Mencegah Serangan Jantung dan Kanker
"Hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan Anda adalah tidak merokok dan mengurangi alkohol," kata Bondonno.
lihat foto
Sebutir apel sehari dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.
Hal yang sama berlaku untuk makanan lain, seperti teh hijau, yang kaya flavonoid.
Flavonoid adalah nutrisi tanaman yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan antioksidan kuat.
Orang makan lebih banyak makanan mengandung flavonoid lebih kecil kemungkinan terkena risiko kanker dan penyakit jantung menurut jurnal Nature Communications.
Menurut penelitian dari Edith Cowan University di Australia.Efek perlindungan flavonoid sangat kuat untuk orang yang mengonsumsi alkohol atau merokok.
Temuan itu berasal dari analisis diet yang dikonsumsi lebih dari 53.000 orang Denmark selama 23 tahun.
Nicola Bondonno PhD, peneliti pascadoktoral di Universitas Edith Cowan dan peneliti utama studi ini, mengatakan, temuan harus mendorong orang untuk makan lebih banyak buah dan sayuran.
• Tidur Nyenyak Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Terutama jika mereka memiliki risiko tinggi kanker atau penyakit jantung.
Penelitian sebelumnya memerkirakan 7,8 juta orang di seluruh dunia mati prematur setiap tahun karena konsumsi buah dan sayuran rendah kurang dari 800 gram total per hari.
"Hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan Anda adalah tidak merokok dan mengurangi alkohol," kata
Bondonno kepada Healthline.
"Tapi perubahan gaya hidup semacam ini bisa jadi tantangan."
Mendorong orang mengonsumsi flavonoid merupakan cara baru untuk mengurangi risiko sambil mendukung orang berhenti merokok dan mengurangi asupan alkohol.
• Tidur Nyenyak Singkirkan Risiko Serangan Jantung, Prioritaskan Tidur Malam Hari Selama 7 Jam
Dosis flavonoid harian
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 500 miligram (mg) flavonoid setiap hari berdampak memberikan perlindungan terbesar terhadap penyakit.
Tidak ada perlindungan tambahan terhadap penyakit jantung atau penyebab kematian kepada perokok dan peminum untuk mengonsumsi tingkat flavonoid lebih tinggi.
