Kesehatan

Membuat Catatan Harian Sebelum Tidur Malam Bakal Membuat Anda Terlelap Nyaman hingga Pagi

Pilih pakaian Anda untuk dipakai saat esok pagi dan mengepak tas kerja Anda , serta menyikat gigi menjelang tidur malam.

Membuat Catatan Harian Sebelum Tidur Malam Bakal Membuat Anda Terlelap Nyaman hingga Pagi
Healthline
Ilustrasi tidur cukup dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. 

Tidur dapat menjadi perjuangan bagi seseorang yang mengalami sulit tidur nyenyak atau gangguan tidur.

Meski begitu menutup tirai agar ruangan menjadi gelap dan membuat daftar pekerjaan dapat membantu memejamkan mata Anda.

Ilustrasi tidur nyenyak
Ilustrasi tidur nyenyak (Fox News)

Berikut lima cara tidur nyenyak dan mengatasi gangguan tidur:

1. Tidur teratur

Tidur dan bangun pada waktu-waktu yang teratur  bahkan saat akhir pekan akan memperkuat jam tubuh Anda.

Hal itu dikemukakan oleh Dr Lizzie Hill,  fisiologi tidur klinis dan juru bicara British Sleep Society.

“Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat menyebabkan kegelisahan dan suhu tubuh tinggi”, kata Samantha Briscoe.

Samantra Briscoe adalah ahli fisiologi senior di Sleep Center di London Bridge Hospital.

Buah-buahan Ini Bila Dikonsumsi Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Cocok Buat yang Mengalami Insomnia

Tidur Nyenyak Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

2. Lindungi kamar tidur

Pertahankan kamar tidur sebagai tempat tidur (dan seks).

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved