Biarkan Orang Tua Bergaul dengan Teman-temannya Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Jika ingin orang tua Anda sehat secara fisik dan mental, biarkan orang tua bergaul dengan teman-temannya.

Biarkan orang tua memiliki kehidupan sosialnya sendiri, melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan hatinya.

Bukan hanya kesehatan mental, orang tua yang tetap aktif secara sosial juga mendatangkan manfaat kesehatan tubuh tetap terjaga.

Studi baru membuktikan, orang berusia 60 tahun yang mengunjungi teman hampir setiap hari adalah 12 persen lebih rendah mengalami demensia.

Berikut lima cara menjaga kesehatan mental yang ditawarkan Dr Raymond Hobbs, konsultan dokter di Blue Cross Blue Shield of Michigan.

1. Relawan talenta

Tidak hanya menjadi relawan beberapa kali dalam seminggu atau sebulan membawa struktur untuk kehidupan seseorang, tetapi juga dapat membuat koneksi dengan orang lain.

Apakah Anda kuliah atau tidak, Anda memiliki banyak pengalaman hidup ketika bertambah usia.

"Mungkin Anda seorang juru masak yang hebat atau perajut atau pandai bermain jembatan atau catur atau scrabble. Anda dapat menggunakan pengetahuan itu untuk mengajar orang lain dan berinteraksi dengan mereka," kata Hobbs.

• Kehidupan Sosial Makin Penting Seiring Bertambah Usia, Mulai Rekatkan Diri dengan Keluarga dan Teman

2. Temukan hobi

Mempraktikkan sesuatu yang Anda nikmati dapat mengisi waktu, membawa kegembiraan, dan membantu Anda bertemu orang baru.

"Jika Anda suka membuat tembikar atau mewarnai atau bermain musik, pergilah ke sana dan temui orang lain yang suka melakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan," kata Hobbs.

Namun, dia merekomendasikan memilih hobi yang benar-benar menarik minat Anda.

"Pastikan itu adalah sesuatu yang Anda sukai dan Anda akan menikmatinya," katanya.

"Saya punya pasien yang akan pensiun dan saya bertanya kepadanya apa yang akan dia lakukan. Dia berkata, "Saya akan memancing, dan saya belum pernah melakukannya sebelumnya."

"Saya pikir itu bukan pertanda baik. Mungkin dia akan menyukainya, tetapi jika dia tidak pernah melakukannya, mungkin dia tidak akan melakukannya."

• Kurang Tidur Bisa Memengaruhi Emosional dan Kesehatan Mental Anda, Ini Alasannya

3. Pelajari sesuatu yang baru

Menurut Hobbs, jika belajar keterampilan baru atau belajar bisnis baru, maka akan meningkatkan kesehatan mental untuk para manula.

Jika Anda ingin melakukan aktivitas fisik baru yang juga menggabungkan manfaat kognitif dan sosial, coba mempertimbangkan untuk mengambil kelas dansa.

Sebuah studi bertahun-tahun lalu mengamati orang-orang selama lebih dari 25 tahun dan hal-hal kognitif mana yang menantang Anda.

Seperti membaca, memainkan alat musik, atau belajar bahasa asing, serta berolahraga dan mengangkat beban.

Mereka menemukan bahwa satu-satunya kegiatan fisik yang tampaknya bermanfaat adalah menari.

Mungkin karena Anda sedang belajar bergerak sehingga Anda melakukan sesuatu yang fisik benar-benar melegakan pikiran, dan Anda juga berinteraksi dengan orang-orang.

• Rahasia Tetap bugar saat Usia Manula, Tak Ada Kata Telat Mulai Berolahraga

4. Bepergian

Melihat tempat-tempat baru dapat mendorong berinteraksi dengan orang lain.

"Perjalanan dapat mengekspos Anda ke berbagai budaya dan orang bahkan di dalam kota atau negara Anda sendiri. Bepergian juga dapat membuat Anda aktif secara fisik dengan berjalan kaki dan jalan-jalan, ”kata Hobbs.

Singkatnya, tamasya lokal, ia mengatakan carpooling adalah cara yang baik untuk bersosialisasi.

"Anda berbicara dengan orang lain dan dapat mengembangkan persahabatan juga," kata Hobbs.

5. Merangkul media sosial

Bagi mereka yang tinggal di rumah atau tidak dapat keluar dan bepergian, alat online menawarkan cara untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman.

Bahkan jaringan media sosial memberikan kesempatan untuk bertemu teman baru. Internet memperluas dunia orang.

Sekarang lewat media sosial Anda dapat online dan melihat cucu atau teman.

• Manfaat Telur Untuk Asupan Nutrisi Otak Bayi dan Cegah Pikun Orang Tua

Juga, jika Anda memiliki minat yang tidak jelas seperti tembikar Bulgaria atau masakan Vietnam selatan, dan ingin menemukan orang lain yang menyukainya, Anda mungkin tidak menemukan orang lokal.

"Tetapi secara daring Anda dapat menemukan grup yang menyukainya," kata Hobbs.

Bagi mereka yang waspada terhadap teknologi, dia menyarankan untuk meminta bantuan kerabat yang lebih muda.

"Ketahuilah bahwa komputer lebih mudah ditangani daripada 20 tahun yang lalu. Komputer adalah cara mudah untuk terlibat dalam sesuatu yang Anda minati," kata Hobbs.

Mengatasi hambatan sosial

Jika Anda orang yang mencintai orang lebih tua yang enggan terlibat dalam kegiatan sosial, Hobbs menyarankan untuk mencari tahu hambatan apa yang mereka hadapi.

"Pertimbangkan apakah ada sesuatu yang mencegah mereka dari aktif secara sosial."

Seperti biaya, tidak ada cara untuk kegiatan, atau masalah medis seperti radang sendi buruk atau inkontinensia urine yang membuatnya sulit atau memalukan di depan umum," kata Hobbs.

• 5 Tanda Anda Mengalami Gangguan Kesehatan Mental Kepribadian Anti-Sosial

Waspada terhadap depresi.

"Satu hal yang sejalan dengan depresi adalah kurangnya minat pada kesenangan. Hal-hal yang Anda sukai, tiba-tiba Anda tidak tertarik," kata Hobbs. "Sekali lagi, perawatan medis dapat membantu."

Setelah Anda mengetahui mengapa orang dewasa lebih tua tidak terlibat dalam kegiatan sosial, Anda dapat melihat opsi seperti menutupi biaya kelas.

Atau menemukan cara untuk membawa orang yang Anda cintai pergi ke tempat kegiatan.

Atau mendorong mereka untuk mencari perawatan medis untuk kondisi yang menghambat mereka. (Healthline.com)