Kesehatan

Manfaat Telur Untuk Asupan Nutrisi Otak Bayi dan Cegah Pikun Orang Tua

Kekurangan kolin dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan kognitif dari sebelum lahir hingga usia tua.

Manfaat Telur Untuk Asupan Nutrisi Otak Bayi dan Cegah Pikun Orang Tua
Healthline
Ilustrasi telur dibutuhkan untuk memberi nutrisi pada otak. 

Kolin adalah nutrisi penting yang terdapat dalam telur, daging, dan produk susu.

Tetapi para peneliti menemukan bahwa banyak orang tidak  cukup nutrisi.

Terutama para  vegan dan vegetarian yang memiliki risiko lebih tinggi kekurangan kadar  kolin.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak orang tidak mendapat cukup nutrisi.

Salah satu nutrisi yang selalu kurang dalam tubuh yakni kolin.

Kolin hadir dalam bentuk telur, susu, dan daging.

Menurut  Institute of Medicine tahun 1998, kolin dianggap sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

Selama 21 tahun terakhir, institut itu merekomendasikan asupan kolin harian 550 miligram (mg) per hari untuk pria dan 425 mg per hari untuk wanita.

Kebutuhan kolin  meningkat menjadi 450 mg selama masa kehamilan dan 550 mg untuk wanita menyusui.

Untuk mendapatkan jumlah asupan kolin  tidak terlalu sulit karena satu telur rebus memiliki sekitar 113 mg kolin.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved