Jus Seledri Membantu Menurunkan Berat Badan, Risiko Menaikkan Tekanan Darah

Minum jus seledri setiap pagi menjadi tren kesehatan baru yang dipasarkan sebagai peningkatan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan penurunan berat badan.

Seledri dan jusnya telah terbukti memberikan beberapa manfaat kesehatan tubuh.

Anda mungkin bertanya-tanya, apakah menurunkan berat badan adalah salah satu manfaat seledri.

Mengapa minum jus seledri?

Jus seledri memiliki beberapa manfaat, termasuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Saat ini, seledri tren dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Mereka yang mengikuti tren ini meminum 16 ons (475 ml) jus pada waktu perut kosong setiap pagi.

• Khasiat Akar Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Olahan Akar Seledri

• Rahasia kecantikan Kulit Victoria Beckham Ada Pada 4 Butir Alpukat Setiap Hari

Untuk membuatnya sendiri, Anda bisa membuat jus dari tangkai seledri atau mencampurkannya dengan daun dan saring serat tanaman.

Satu kelompok besar seledri, atau sekitar 9 batang, menghasilkan 16 ons (475 ml) jus.

Sayuran populer ini kaya akan banyak nutrisi, termasuk folat, kalium, mangan, dan vitamin A, C, dan K.

Seledri juga sumber riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium, magnesium, dan fosfor.

Anda mengonsumsi lebih banyak nutrisi ini ketika seledri dijus karena serat tanamannya telah dihapus.

Banyak orang menganjurkan tren ini, akan tetapi manfaatnya belum didukung penelitian.

• Susah Turunkan Berat Badan, Nia Ramadhani Ogah Tambah Anak

Ditambahkan ke minuman lain

Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau ditambahkan ke minuman lain seperti smoothie hijau. Minuman ini biasanya mengandung beragam buah dan sayuran.

Anda dapat melengkapi smoothie Anda dengan sumber protein seperti yogurt atau bubuk protein, serta sumber lemak seperti mentega kacang atau alpukat, untuk meningkatkan kesehatan.

Jus seledri kaya akan beberapa vitamin dan mineral. Meminumnya setiap pagi merupakan kegemaran kesehatan terbaru.

Bisakah membantu menurunkan berat badan?

Jus seledri sering dianggap dapat menurunkan berat badan.

Para pendukung mengklaim bahwa minum 16 ons (475 ml) setiap pagi memecah dan melarutkan sel-sel lemak yang tersimpan di hati.

Namun, klaim itu tidak memiliki bukti ilmiah dan memerlukan penelitian lebih lanjut.

Sementara yang lain mengatakan, jus seledri dapat meningkatkan berat badan.

• 7 Minuman Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Minuman Apa yang Anda Sukai?

Berat badan Anda tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari.

Jus seledri relatif rendah kalori, menyediakan 85 kalori per 16 ons (475 ml).

Mengganti minuman berkalori lebih tinggi, seperti minuman kopi manis atau soda, dengan jus seledri adalah pilihan cerdas jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Selain itu, minum minuman rendah kalori seperti jus seledri sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Meskipun jus seledri adalah minuman sehat dan rendah kalori, kunci penurunan berat badan jangka panjang tidak terletak pada satu makanan.

Sebagai gantinya, gabungkan olahraga dengan diet bergizi berdasarkan makanan utuh.

Jus seledri rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda meminumnya ketimbang memilih minuman berkalori lebih tinggi.

• Manfaat Sarapan Sehat Setiap Hari Bisa Menurunkan Berat Badan Berlebihan

Manfaat potensial lainnya

Jus seledri memiliki beberapa manfaat lain.

* Sifat anti-inflamasi

Jus seledri kaya akan fitonutrien yang merupakan senyawa tanaman telah terbukti memiliki efek antiinflamasi.

Flavonoid adalah kelas utama fitonutrien dalam seledri. Peningkatan asupan flavonoid dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Jadi, seledri utuh dan jusnya dapat membantu mencegah penyakit tertentu.

* Dapat membantu mengontrol tekanan darah

Jus seledri juga dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Efek tersebut karena konsentrasi nitrat seledri, yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah.

• Makan Pisang Setiap Hari Bisa Menyehatkan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

* Dapat menurunkan kolesterol tinggi

Seledri juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa penelitian pada hewan mengasosiasikan asupan seledri dengan penurunan kadar kolesterol yang signifikan.

Kerugian

Walaupun jus seledri secara umum dikenal aman, Anda harus mewaspadai beberapa kemungkinan yang merugikan.

* Kehilangan serat

Saat Anda mengonsumsi jus seledri, Anda kehilangan serat makanan dari seledri.

Satu tandan seledri sekitar 9 batang terdapat sekitar 9 gram serat, sementara 16 ons (475 ml) jus hanya mengandung jumlah yang dapat diabaikan..

Asupan serat dikaitkan dengan banyak manfaat, mulai dari berat badan hingga usus sehat.

• Ingin Tubuh Singset, Coba Pakai Cuka Sari Apel Untuk Menurunkan Berat Badan dan Lemak Anda

* Sodium bertambah

Kelemahan potensial lain dari jus seledri adalah asupan natrium berlebihan.

Seledri secara alami tinggi sodium, satu tangkai menyediakan 32 mg can hanya 16 ons (475 ml) jus mengandung lebih dari 400 mg.

Departemen Kesehatan Amerika Serikat merekomendasikan agar orang dewasa menjaga asupan natrium harian mereka di bawah 2.300 mg sebagai bagian dari diet sehat.

Jadi, jika Anda sudah mengonsumsi banyak garam, segelas jus seledri bisa membuat Anda semakin kesal.

Pasalnya, asupan natrium berlebihan dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, orang yang berisiko mengalami kondisi ini harus berhati-hati saat meminum jus seledri.

Jus seledri menjadi kegemaran kesehatan terbaru. Jus seledri dapat membantu menurunkan berat badan.

Terlebih lagi, jus seledri dapat membantu mengurangi peradangan dan tekanan darah.

Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik Anda melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup lebih baik dan tidak hanya mengikuti tren terbaru. (Healthline.com)