Lima Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan dan Usus Anda

3. Kurangi stres

“Usus penuh dengan saraf, dan selama masa stres mereka melepaskan neurotransmiter yang dapat menghasilkan peradangan pada usus,” kata Dr Elizabeth Mann dari University of Manchester.

"Sudah diketahui bahwa stres memperburuk banyak penyakit, dan ini salah satu jalur yang menyebabkan pencernaan tidak sehat."

Olahraga adalah metode yang efektif untuk mengurangi stres, dan memiliki efek positif tambahan pada kesehatan usus dengan mempercepat waktu transit.

4. Minum antibiotik hanya jika benar-benar diperlukan

Antibiotik mungkin diperlukan untuk membersihkan infeksi, tetapi ini harus dibayar mahal.

Alasannya, antibiotik mengganggu keseimbangan normal bakteri dalam usus Anda, memusnahkan banyak mikroba yang memiliki manfaat kesehatan.

• 5 Teh Ini Berkhasiat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda, Yuk Minum Teh Demi Kesehatan Tubuh!

5. Susui bayi Anda

Mikrobioma usus sebagian besar terbentuk sebelum usia dua tahun.

Pola makan pada anak usia dini memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan usus di kemudian hari.

 Para ilmuwan mengatakan, ada bukti bahwa bayi yang disusui  menyebabkan mereka memiliki usus jauh lebih sehat.

Air susu ibu (ASI) seperti halnya makanan yang beragam dan sehat ketika mereka beralih ke makanan padat.

"Jika Anda tidak mengembangkan microbiome yang beragam pada awal masa kanak-kanak Anda, maka Anda  lebih berisiko terkena penyakit radang seperti asma dan eksim," kata Quirke. (The Guardian)