Kesehatan

Lima Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan dan Usus Anda

akteri tumbuh terkait dengan diet dan tingkat kanker usus lebih tinggi karena konsumsi Bdaging merah tinggi

Lima Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan dan Usus Anda
MSN.com
Ilustrasi saluran pencernaan 

Pola makan sehat penting, tetapi jangan lupa berolahraga, kurangi tingkat stres Anda, dan bersantailah saat Anda harus bersantai.

Berikut cara menjaga kesehatan  saluran pencernaan dan usus Anda:

1. Perhatikan diet Anda

Kesehatan usus sangat ditentukan oleh mikrobioma usus, populasi besar bakteri yang hidup di usus.

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat sangat penting untuk kesehatan usus, karena bakteri  memecah serat menjadi zat yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Tetapi pola makan tinggi garam, lemak jenuh dan daging merah dapat meningkatkan risiko penyakit radang.

"Bakteri spesifik telah dikaitkan dengan kanker usus," kata Prof Philip Quirke dari University of Leeds.

Philip Quirke berpendapat, bakteri tumbuh terkait dengan diet dan tingkat kanker usus lebih tinggi karena konsumsi daging merah tinggi

“Dan tingkat yang lebih rendah di daerah-daerah di mana diet lebih didasarkan pada kandungan serat yang tinggi."

Anda Kekurangan Zat Besi? Coba Santap 10 Makanan Ini dalam Pola Makan Sehat Anda

2. Ikuti ritme usus

Ilustrasi makanan yang mengandung zat besi.
Ilustrasi makanan yang mengandung zat besi. (Lifealth)
Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved