Yuk Jangan Malas Gerak dengan Alasan Sibuk, Berikut 5 Olahraga yang Simpel
Mari mulai membiasakan diri untuk berolahraga. Apalagi para ahli sangat menganjurkan kita untuk olahraga jika ingin hidup sehat dan bugar.
4. Body-weight exercise
Body-weight exercise berguna untuk menjaga kekuatan otot dan membakar lemak.
Latihan body-weight hanya mengandalkan beban tubuh Anda sendiri dan tidak perlu memakai alat tambahan.
Body-weight exercise antara lain meliputi push-up, plank, atau squat.
Lakukan push-up, plank, dan squat masing-masing 20 kali dengan jeda 5 menit sebelum ganti gerakan.
Setelah itu, ulangi sebanyak 3-4 kali atau sampai Anda sudah bergerak setidaknya selama 5 menit (tidak termasuk jeda).
![[FULL] Pidato Perpisahan Sri Mulyani seusai Sertijab ke Purbaya Yudhi, Minta Privasinya Dihormati](https://img.youtube.com/vi/ldVpruUf-Gk/mqdefault.jpg)
