Yuk Jangan Malas Gerak dengan Alasan Sibuk, Berikut 5 Olahraga yang Simpel

3. Naik turun tangga

Menurut studi McMaster University, naik turun tangga secara cepat, meski hanya beberapa menit dapat meningkatkan kebugaran kardiorespiratori atau kemampuan jantung dan kapasitas paru-paru untuk melakukan aktivitas kerja dalam waktu lama tanpa gangguan.

Selain itu, naik turun tangga juga dinilai efektif dalam melatih kekuatan kaki.

Studi Concordia University juga membuktikan, semakin teratur seseorang naik tangga, semakin awet muda otak mereka. Riset tersebut terbit di Neurobiology of Aging.

Mereka menemukan semakin rajin naik tangga, otak memiliki lebih banyak sel-sel kelabu, setara dengan 0,58 tahun lebih muda.

Mereka juga menemukan setiap tahun pendidikan yang dilalui, otak tampak 0,95 lebih muda.

"Dibandingkan dengan banyak bentuk aktivitas fisik, naik tangga adalah sesuatu yang dapat dilakukan orang dewasa dan dilakukan paling tidak sehari sekali. Naik tangga bukan termasuk aktivitas fisik berat," ujar Jason Steffener, pemimpin penelitian tersebut dalam sebuah pernyataan.