Waspadai Paparan Sinar Matahari dan Udara Panas Jika Anda Tak Ingin Terkena Heat Stroke

"Gejala-gejala ini dianggap darurat dan dapat menyebabkan kerusakan otak atau kematian. Anda harus segera menelepon 911," kata Ransone.

• Khasiat Akar Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Olahan Akar Seledri

Cara berolahraga saat panas menyengat

Ransone menyarankan, mereka yang ingin berolahraga saat panas agar selalu memeriksa temperatur di luar ruang.

Jika suhu di atas 32 derajat Celcius, maka Anda harus berhati-hati.

Anda bisa berolahraga di luar sebelum jam 10.00 atau setelah jam 18.00.

"Hidrasi sebelum, selama, dan setelah sesi latihan apa pun. Minumlah terutama air putih," ucapnya.

Anda juga bisa sesekali menyesap minuman olahraga dan hindari kafein dan alkohol.

Kenakan tabir surya dan pakaian pelindung, sering-seringlah istirahat dan istirahat dengan air.
Jangan lupa, banyak obat dapat membuat tubuh Anda dalam bahaya terkait panas.

Bicaralah dengan dokter keluarga Anda untuk mengetahui apakah ada obat yang dapat membahayakan Anda.

• Fakta-fakta tentang Daging Kelapa dan Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Bekerja di bawah matahari

Bagi mereka yang harus bekerja di luar rumah pada musim panas ini, dokter menyarankan tindakan pencegahan serupa.

Pakailah pakaian ringan, berwarna lebih ringan, dan longgar.

Juga bepergian ke dan dari tempat kerja dalam periode yang lebih sejuk hari ini.

Segera mengambil tindakan pencegahan ekstra jika tidak ada angin dan kelembaban tinggi.

Di atas segalanya, apakah berolahraga atau bekerja saat panas, sangat penting untuk tetap terhidrasi.

Berhati-hatilah untuk menghindari dehidrasi di cuaca hangat. Ini bisa menjadi predisposisi penyakit terkait panas.

Konsumsi cairan dalam jumlah cukup, urine tidak boleh pekat atau gelap karena ini adalah tanda dehidrasi.

"Seperti yang kami katakan kepada para Pramuka, minumlah sampai kencing Anda bersih," kata Ransone.

"Keluar dan nikmati alam, tetapi berhati-hatilah," ucapnya. (Healtline.com)