Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makanan dan Perut Tetap Kenyang

Diet kalori rendah memaksa Anda untuk memperbaiki pola makan Anda dan membuat banyak perubahan positif.

Semua perubahan ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh jangka panjang Anda.

Misalnya, mengurangi makanan olahan, makan makanan lebih sehat, mengonsumsi makanan rendah kalori dan bergizi tinggi.

Anda mengonsumsi lebih banyak protein tanpa lemak. Protein berkualitas dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki beberapa manfaat lain.

* Lebih banyak nutrisi

Diet rendah kalori mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran kaya mikronutrien dan antioksidan.

* Asupan kalori berkurang

Mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda dan menurunkan kelebihan berat badan.

* Seimbang dan berkelanjutan

• Cokelat Hitam, Makanan Dewa yang Berkhasiat untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Cara makan ini mengajarkan Anda untuk fokus pada makanan yang lebih sehat, kalori rendah sambil tidak memaksa menghilangkan makanan lain atau sesekali kudapan.

Sebagian besar makanan alami memiliki kepadatan kalori sangat rendah.

Makanan rendah kalori:

* Sayuran, sebagian besar sayuran hijau memiliki kepadatan kalori terendah dari semua makanan karena terdiri air, serat, dan sejumlah kecil karbohidrat.

* Daging dan ikan. Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan putih, dan kalkun memiliki kepadatan kalori rendah.

Daging dan ikan lebih gemuk memiliki kepadatan kalori sedang hingga tinggi.