Kesehatan

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makanan dan Perut Tetap Kenyang

Mengonsumsi makanan kalori rendah dapat menurunkan berat badan, tanpa harus mengurangi porsi makanan dan tidak merasa kelaparan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makanan dan Perut Tetap Kenyang
Healtline.com
Ilustrasi makanan yang disantap orang Okinawa Jepang 

Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, tapi ogah kelaparan karena mengurangi asupan makanan?

Nah, jika Anda memahami cara kerja kalori yang masuk ke dalam tubuh dan  'membentuk' tubuh, maka Anda harus memperbaiki pola makan dan menjaga kesehatan tubuh.

Jika fokus pada makanan kalori rendah, maka Anda bisa menyantapnya dalam jumlah besar tanpa harus menambah banyak kalori.

Bahkan, ketika menyantap kalori rendah, Anda tetap bisa makan kenyang sekaligus menurunkan berat badan.

Apa itu kebutuhan kalori?

Kebutuhan kalori adalah ukuran kandungan kalori makanan relatif terhadap berat atau volumenya.

Kepadatan energi biasanya diukur sebagai kalori per 3,5 ons (100 gram) makanan.

Memilih makanan kalori rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

Cara ini membuat Anda secara otomatis makan lebih sedikit kalori sambil tetap makan dalam porsi besar.

Cara lebih mudah untuk memahami hal ini adalah membayangkan sepiring penuh makanan. Semakin sedikit kalori dalam piring, semakin rendah kepadatan kalori makanan.

Ilustrasi makanan mengandung kolesterol baik.
Ilustrasi makanan mengandung kolesterol baik. (Healthline.com)

Fakta-fakta tentang Daging Kelapa dan Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved