Makanlah Secangkir Brokoli Setiap Hari dan Nikmati Panjang Umur Anda

Selain itu, vitamin K mengurangi risiko patah tulang pada orang yang mengalami osteoporosis.

Tapi Anda tidak bisa seluruhnya mengandalkan vitamin K. Alasannya, vitamin K juga berperan dalam pembekuan darah.

• Ani Yudhoyono Masih Menunggu Pendonor Sumsum Tulang Belakang, Begini Keberhasilannya

4. Merasa kenyang

Mengonsumsi makanan berserat dapat mengurangi risiko kanker.

Makanan berserat juga membantu Anda untuk buang air besar karena berperan dalam menggerakkan sistem percernaan Anda.

Serat tidak hanya menormalkan pergerakan usus, tetapi juga membantu menjaga kesehatan usus.

Selain itu, serat menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol gula darah.

Makanan kaya serat dicerna dengan lambat sehingga mencegah rasa lapar lebih lama.

Jika Anda ingin mengurangi kalori dan menahan keinginan ngemil, mengonsumsi brokoli bisa menjadi jalan keluarnya.

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Selain penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan mata, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah seperti halnya berolahraga.

Pembuluh yang menyempit dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Meski begitu, vitamin C bukan pengganti olahraga karena olahraga tetap harus Anda lakukan sebagai kegiatan rutin sehari-hari.

• Hati-hati, Tubuh Bisa Keok saat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Berserat

6. Sembuh lebih cepat

Vitamin C berperan besar dalam memperbaiki jaringan di seluruh tubuh, dan otot yang mengalami cedera.