Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Porsi Makanan dan Perut Tetap Kenyang

Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, tapi ogah kelaparan karena mengurangi asupan makanan?

Nah, jika Anda memahami cara kerja kalori yang masuk ke dalam tubuh dan  'membentuk' tubuh, maka Anda harus memperbaiki pola makan dan menjaga kesehatan tubuh.

Jika fokus pada makanan kalori rendah, maka Anda bisa menyantapnya dalam jumlah besar tanpa harus menambah banyak kalori.

Bahkan, ketika menyantap kalori rendah, Anda tetap bisa makan kenyang sekaligus menurunkan berat badan.

Apa itu kebutuhan kalori?

Kebutuhan kalori adalah ukuran kandungan kalori makanan relatif terhadap berat atau volumenya.

Kepadatan energi biasanya diukur sebagai kalori per 3,5 ons (100 gram) makanan.

Memilih makanan kalori rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

Cara ini membuat Anda secara otomatis makan lebih sedikit kalori sambil tetap makan dalam porsi besar.

Cara lebih mudah untuk memahami hal ini adalah membayangkan sepiring penuh makanan. Semakin sedikit kalori dalam piring, semakin rendah kepadatan kalori makanan.

• Fakta-fakta tentang Daging Kelapa dan Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Sayuran memiliki 30 kalori per 100 gram memiliki kepadatan kalori rendah. Sedangkan cokelat memiliki 550 kalori per 100 gram memiliki kepadatan kalori sangat tinggi.

Meskipun kepadatan kalori mungkin kurang dikenal ketimbang konsep manajemen berat badan lainnya seperti penghitungan kalori, memilih makanan berdasarkan ukuran lebih sederhana dan lebih efektif.

Misalnya, diet makanan kalori rendah cenderung mengonsumsi makanan utuh sehat dan kaya nutrisi.

Mengonsumsi makanan kalori rendah bisa menghilangkan sebagian besar makanan olahan kalori tinggi yang tidak sehat dan mudah makan berlebihan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi diet rendah kalori juga mengonsumsi lebih sedikit kalori total per hari.

Hal itu terkait berat badan lebih rendah, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang berkurang.

• Khasiat Akar Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Ini 7 Manfaat Kesehatan dari Olahan Akar Seledri