Lima Kebiasaan Cerdas untuk Jantung Lebih Kuat dan Sehat

3. Jauhi rokok 

Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung karena dapat merusak dinding pembuluh arteri dan memicu penumpukan lemak yang mempersempit arteri.

Paparan asap rokok, termasuk asap rokok orang lain, dapat meningkatkan risiko stroke hingga 30 persen.

Rokok elektronik juga meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga pengguna rokok elektrik sebagai sarana berhenti merokok juga perlu mempertimbangkan ulang.

Kabar baiknya, berhenti merokok dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Kelola stres dengan bijak

Penelitian menunjukkan stres sangat mungkin menjadi pemicu penyakit jantung, karena berdampak pada tekanan darah dan kadar kolesterol.

Stres kronis juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok, dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol meningkatkan risiko penyakit jantung.

Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan, seperti yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas favorit lainnya.

Manajemen stres bukan hanya baik untuk pikiran, tapi juga cara ampuh melindungi jantung dan menjaga keseimbangan tubuh.

Praktik kesadaran penuh (mindfulness) terbukti membantu menurunkan tingkat stres, memperbaiki kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan memangkas risiko penyakit kardiovaskular.

5. Pantau indikator utama

Melacak status kesehatan merupakan cara cerdas untuk menjaga jantung.

Pemeriksaan kesehatan rutin penting, perhatikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.

Pemeriksaan tahunan sangat bermanfaat untuk mencegah risiko kesehatan yang tidak terduga.