Baca tanpa iklan
Cukup vitamin E sangat penting untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Jenis makanan laut ini juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan kulit Anda.
Terakhir, ikan menyediakan zink yakni mineral penting untuk mengatasi peradangan, produksi sel-sel kulit baru dan kesehatan kulit.
Kekurangan zink dapat menyebabkan peradangan kulit, lesi dan penyembuhan luka yang tertunda.
• Kulit Anda Terbakar Sengatan Sinar Matahari, Ini Cara Tradisional Mengatasi Sunburn
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat. Lemak ini bermanfaat dalam tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit Anda.
Cukup mendapatkan lemak ini sangat penting untuk menjaga kulit fleksibel dan lembab.
Satu studi terhadap 700 wanita menunjukkan bahwa asupan tinggi lemak total, khususnya lemak sehat dalam alpukat membuat kulit lebih kenyal.
Bukti awal juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Kerusakan kulit karena sinar UV dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin E melalui pola makan mereka.
Vitamin E lebih efektif bila dikombinasikan dengan vitamin C.
• Benarkah Lulur Kopi Bisa Meluruhkan Selulit di Lapisan Bawah Kulit Anda? Begini Jawabannya
Kulit Anda membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen.
Kolagen merupakan protein struktural utama yang membuat kulit Anda kuat dan sehat.