Baca tanpa iklan
Seiring waktu, otot-otot Anda akan menguat dan Anda akan dapat menarik massa tubuh Anda sendiri di atas sebuah bar.
Anda dapat menarik tubuh ke atas dengan mengoordinasikan gerakan tangan, bahu, dan punggung Anda.
• 4 Gerakan Olahraga Ini Bakal Membantu Mengatasi Masalah Sembelit Melilit
4. Burpee
Gerakan mengangkat berat badan ini mungkin salah satu yang paling intens dan efektif.
Gerakan tubuh ini sepenuhnya menyentuh begitu banyak kelompok otot, pada saat yang sama jantung Anda berdetak kencang.
Kecepatan tidak penting saat melakukan burpe. Kuncinya adalah terus berjalan ketika Anda merasa tidak bisa melakukan lagi.
Mulai gerakan Anda dari mendorong ke jongkok kemudian melompat, kemudian ulangi urutan sebanyak yang Anda bisa.
5. Push-up
Saat melakukan push-up, Anda menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai hambatan.
Namun, sangat penting untuk melakukannya secara benar. Push-up dapat bekerja sesuai tingkatan tergantung kemampuan Anda.
Tubuh Anda harus lurus, termasuk bokong. Selain itu, lutut Anda juga tidak boleh rendah.
Untuk hasil terbaik, pastikan Anda melakukan lebih banyak pengulangan yang membuat Anda nyaman.
• Krisdayanti Lakukan Gerakan Olahraga Naik Turun Demi Suami dan Kesehatan
6. Sit-up
Bermimpi punya tubuh depan six pack?
Libatkan otot perut Anda dengan melakukan sit-up harian. Penting untuk melakukannya secara tepat.