8 Kebiasaan Atasi Masalah Sembelit, Mulai dengan Rendaman Kismis Kering Hingga Minum Susu Buah Ara

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk melunakkan feses dan mencegah sembelit.

5. Asupan buah dan sayuran

Pastikan Anda memasukkan setidaknya 2 porsi buah-buahan dan banyak sayuran dalam diet harian Anda. 

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral, yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan buang air besar secara teratur.

6. Makanan probiotik

Gabungkan lebih banyak makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, makanan fermentasi, dan acar ke dalam makanan Anda. 

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat, meningkatkan pencernaan dan mengurangi sembelit.

BERITA VIDEO: Budi Karya Sumadi Lepas 7 940 Peserta Mudik Gratis di Terminal Jatijajar Depok
 

7. Ghee dan susu di malam hari

Tingkatkan kesehatan usus Anda dengan mengonsumsi 1 sendok teh ghee (minyak samin) dalam secangkir susu hangat sebelum tidur. 

Ghee melumasi usus dan melancarkan buang air besar, sementara susu memberikan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

8. Minum susu buah ara sebelum tidur

Satu jam sebelum tidur, nikmati segelas susu buah ara. 

Buah ara kaya akan serat dan gula alami, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit, sehingga memastikan tidur malam yang nyenyak.

Usus yang sehat adalah kunci untuk menghindari sembelit dan menikmati kesehatan secara keseluruhan, jadi prioritaskan kebiasaan ini untuk membuat Anda lebih bahagia dan sehat. (*)

Kontributor Wartakotalive.com/Lilis Setyaningsih

Baca Wartakotalive.com berita lainnya di Google News