8 Kebiasaan Atasi Masalah Sembelit, Mulai dengan Rendaman Kismis Kering Hingga Minum Susu Buah Ara

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Anda punya masalah sembelit? Usus yang sehat sangat penting untuk mencegah masalah tersebut. 

Jika usus Anda tidak sehat, dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk sembelit dan ketidakseimbangan hormon. 

Tapi jangan khawatir, ada kebiasaan sehari-hari sederhana yang bisa dimasukkan ke dalam rutinitas Anda untuk membersihkan tubuh dan melancarkan buang air besar secara teratur.

Ahli Diet Manpreet Kalra menyarankan 8 cara mudah untuk menjaga usus Anda tetap dalam kondisi prima, yaitu:

1. Mulailah hari dengan rendaman kismis kering

Awali hari Anda dengan merendam 3-4 kismis kering semalaman dan meminumnya di pagi hari. 

Kismis kaya akan serat dan gula alami yang membantu pencernaan dan membantu mengatur pergerakan usus.

Baca juga: 10 Tanda Kekurangan Vitamin B12, Salah Satunya Sering Sembelit

2. Usahakan makan tepat waktu

Makan secara teratur sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Usahakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang sama setiap hari agar usus Anda tetap bahagia dan berfungsi dengan lancar.

3. Minum air biji Chia

Tingkatkan hidrasi dan asupan serat Anda dengan merendam 1 sendok teh biji chia dalam segelas air dan diminum sekitar jam 11-12 malam. 

Biji chia kaya akan nutrisi dan serat, meningkatkan keteraturan usus dan kesehatan usus secara keseluruhan.

Baca juga: Ini Cara Tepat Atasi Sembelit pada Ibu Hamil Tanpa Membuat Perut Melilit

4. Tetap terhidrasi

Minumlah setidaknya 3 liter air sepanjang hari untuk menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar.