Sering Merasa Suasana Hati Tidak Karuan, Mungkin Anda Kerap Melewatkan Sarapan, Ini Kerugian Lainnya

"Beberapa orang memilih untuk tidak sarapan karena mereka terburu-buru berangkat kerja."

"Memberi makan anak-anak mereka, atau mereka tidak menyediakan sarapan yang penting,” kata Maddie Pasquariello MS RDN.

Menghemat uang

Mereka kesulitan mendapatkan pilihan makanan terjangkau dan bergizi.

Menurut Pasquariello, sarapan menjadi makanan pertama yang harus dimakan—dan ini alasan yang sangat nyata dan valid.

Penting untuk mempertimbangkan penyebab sistemik dari melewatkan sarapan.

"Orang-orang melewatkan sarapan bukan karena mereka menginginkannya, namun karena pilihan makanan yang dapat diakses dan bergizi terbatas," katanya.

Lebih mudah berolahraga pagi hari

Jika Anda bangun pagi-pagi sekali untuk berolahraga, melewatkan sarapan lebih baik untuk jadwal Anda.

Secara umum, hal ini sehat dan aman bagi rata-rata orang yang melakukan olahraga pagi selama 30 hingga 60 menit.

Tetapi tetap penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dalam beberapa jam setelah berolahraga.

Misalnya, jika Anda bangun jam 6 pagi dan berolahraga pada jam 7 pagi, tidak masalah jika Anda melakukannya dalam keadaan puasa dan sarapan setelahnya.

Tetapi jika Anda akan mengikuti acara ketahanan yang serius atau tidak akan makan untuk beberapa saat setelah berolahraga, cobalah untuk memasukkan makanan yang mudah dicerna.

Seperti roti panggang, pisang, atau oatmeal, dimakan sebelum olahraga.

Anda juga bisa mengemas camilan pasca-latihan atau mengonsumsi protein shake.