Kabar Baik, Tidur Siang Teratur Cenderung Punya Volume Otak Lebih Besar dan Awet Muda

Pemindaian otak menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur memiliki otak lebih besar secara keseluruhan, rata-rata sekitar 15 sentimeter kubik.

Oleh karena itu, otak orang yang sering tidur siang setara dengan 2,6 hingga 6,5 tahun 'lebih muda' dibandingkan otak orang yang tidak tidur siang.

Kapan dan berapa lama tidur siang

Jadi, kapan waktu ideal untuk tidur siang—dan berapa lama sebaiknya tidur siang itu?

Penelitian ini tidak menyebutkan resep tidur siangnya.

Mengacu pada penelitian sebelumnya yang merekomendasikan tidur siang lebih singkat, yaitu 20 hingga 30 menit, dilakukan antara pukul 12 siang. dan jam 4 sore.

Tidur siang itu dapat memberikan pemulihan kewaspadaan melalui hilangnya tekanan homeostatis saat tidur.

Menurut tinjauan sistemik tahun 2022, manfaat tidur siang untuk konsolidasi memori.

Mereka menambahkan, menunjuk pada penelitian tahun 2015, setelah makan siang waktu yang paling tepat untuk tidur siang.

Tidur siang itu dilakukan untuk mengatasi penurunan sementara dalam kewaspadaan dan bukti kinerja selama periode ini.

Jika Anda perlu tidur dan punya waktu untuk tidur di sore hari,  berhenti merasa 'bersalah' atau 'malas' dan memejamkan mata. (Real Simple)