6 Titik Pijitan agar Tidur Pulas sekaligus Menenangkan Pikiran dan Tubuh Anda

Titik akupuntur Shen Men diyakini membantu meringankan insomnia dan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Titik ini terletak di pergelangan tangan bagian dalam (agak ke samping, dekat tempat orang biasa mengukur denyut nadinya. 

Untuk menargetkan titik akupuntur ini, pembaca perlu sedikit menekuk tangan ke depan dan menemukan kemiringan di antara kedua tendon.

4. Yintang

Yin Tang terletak di tengah kedua alis sejajar dengan hidung dan sering disebut sebagai area 'mata ketiga. 

Titik akupuntur ini diyakini dapat membantu mengatasi kegelisahan, kegelisahan, dan insomnia. Tekanan lembut menggunakan satu jari sudah cukup, tapi pembaca bisa melakukannya sedikit lebih kencang. 

Mengapa? Karena hal ini mungkin terasa lebih nyaman bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang memiliki ketegangan lebih pada bagian tersebut. 

5. San Yin Jiao

Memijat titik San Yin Jiao dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa lelah.

Penelitian menunjukkan bahwa menargetkan titik akupuntur ini dapat menghasilkan "peningkatan tidur REM, lebih banyak jam tidur, dan peningkatan kualitas tidur secara keseluruhan. 

Memijit titik San Yin Jiao telah terbukti mengurangi rasa sakit selama persalinan.

Letaknya di dalam kaki, di titik tertinggi pergelangan kaki (dekat tulang berbentuk bola yang melengkung).

Titik ini relatif mudah dijangkau oleh orang yang tidur menyamping, yang berarti mereka dapat melakukan pijatan lembut saat sudah berbaring di tempat tidur. 

6. Bai Hui

Terletak di bagian atas kepala, Bai Hui paling mudah ditemukan dengan menemukan titik tertinggi di telinga Anda lalu menggesernya ke atas kepala Anda. 

Titik tekanan untuk tidur ini juga dikenal sebagai Seratus Pertemuan karena dianggap sebagai titik pertemuan setiap saluran akupunktur lainnya. 

Dan karena dekat dengan otak, diyakini dapat menenangkan sistem saraf.

Sebuah penelitian kecil pada tahun 2017 menemukan bahwa Bai Hui (bersamaan dengan titik akupuntur lainnya) dapat meningkatkan kualitas tidur di antara penghuni panti jompo, yang sering mengalami gangguan tidur. (Shape.com)