6 Titik Pijitan agar Tidur Pulas sekaligus Menenangkan Pikiran dan Tubuh Anda

Cara memijit

Temukan tempat paling sensitif di dekat lokasi titik tekanan; ini bisa terasa seperti "simpul otot kecil" atau "depresi yang terkadang terasa sedikit sakit. 

Berikan tekanan sedang, tahan jari Anda atau gerakkan dengan gerakan memutar.

Jika titik tekanan berada di kedua sisi tubuh, lakukan satu sisi lalu ganti.

Berikan tekanan setidaknya selama 30 detik di setiap titik. Lebih lama belum tentu lebih baik.
Tarik napas dalam-dalam sambil menekan setiap titik.

Cobalah membuat "sirkuit tidur" dengan memilih beberapa titik dan mengulanginya sebanyak tiga kali. Ini lima titik tersebut.

1. An Mian

Juga dikenal sebagai Mimpi Damai, titik ini digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan dianggap sangat efektif untuk mengatasi insomnia. 

Sebuah penelitian tahun 2013 menemukan bahwa An Mian membantu mengatasi depresi dan, pada gilirannya, insomnia bila digunakan dalam kombinasi dengan poin lain. Depresi dan penyakit mental dapat menyebabkan dan diakibatkan oleh kurang tidur, menurut John Hopkins Medicine.)

“Cara termudah untuk menemukan titik ini adalah dengan membuat huruf 'L' dengan jari telunjuk dan ibu jari,” kata Ingegno.

"Letakkan jari telunjuk tepat di depan telinga dan biarkan ibu jari menempel tepat di dasar tengkorak. Intinya kira-kira di sana."

2. Yong Quan

Titik tekanan untuk tidur ini – yang juga disebut sebagai Gushing Spring, adalah salah satu dari sedikit titik di bagian bawah kaki, menjadikannya sangat membumih.

Itu terletak di antara ujung kaki Anda dan jari kaki kedua atau ketiga pada garis yang sama. Area yang paling empuk adalah yang terbaik untuk dikerjakan."

Yong Quan "adalah titik pertama pada saluran ginjal," tambah Singh. 

Dalam TCM, ini berarti terhubung ke kelenjar adrenal, yang mengontrol respons stres tubuh, jelas Dr. Hsu. Artinya, ini adalah titik tekanan yang sangat efektif untuk tidur — lagipula, stres dapat berdampak besar pada kualitas dan kuantitas tidur Anda. 

Faktanya, sebuah penelitian tahun 2012 menemukan Yong Quan, bersama Shen Men membantu meningkatkan waktu tidur dan kualitas pasien ICU.

3. Shen Men