6 Kebiasaan Sehari-hari untuk Melatih Otak Menjadi Lebih Bahagia

Anda bisa lebih bahagia tanpa transplantasi kepribadian ajaib. Tapi bagaimana caranya?

Memilih kebahagiaan salah satu cara berpikir mengenai hal tersebut.

Kebiasaan positif

Seakan terdengar lebih mudah dan lebih cepat dibandingkan kebanyakan orang.

Tidak sesederhana menekan tombol.

Meningkatkan perasaan gembira dan bahagia secara berkelanjutan terletak pada kekuatan kebiasaan.

“Kebiasaan terbentuk ketika kita mengulangi perilaku. Mereka tertanam di kabel saraf kita, di ganglia basal," kata Epel.

Menerapkan kebiasaan secara sadar dan memerhatikan efek menyenangkannya akan memanfaatkan kekuatan sistem penghargaan positif yang ada di otak.

"Ketika suatu perilaku memicu respons emosional yang positif, kita cenderung mengingatnya dan melakukannya lagi,” katanya.

"Kesadaran tentang bagaimana sesuatu membuat kita merasa baik dapat membantu kita mengembangkan kebiasaan baru yang positif.”

Penelitian Epel dan temuan dari The BIG JOY Project telah mengungkap bahwa kebiasaan mikro adalah kunci sebenarnya untuk meningkatkan kebahagiaan.

Mempraktikkan perilaku dan aktivitas sehari-hari yang sederhana, dapat ditindaklanjuti, dan realistis.

Sedikit konsistensi dan komitmen, dapat benar-benar mengubah otak Anda untuk lebih gembira, menjadi lebih bahagia, dan menjalani dunia lebih positif.

Epel mengatakan, kegembiraan dapat dimulai dalam diri kita ketika memilih untuk melakukan tindakan kecil sekalipun sesuai arah. kegembiraan, dan kebiasaan.

Baca juga: 10 Makanan Bagus untuk Pertumbuhan, Kekuatan, dan Kesehatan Rambut

Peneliti menyebut momen kegembiraan sementara sebagai 'kebahagiaan hedonis.'