6 Kebiasaan Sehari-hari untuk Melatih Otak Menjadi Lebih Bahagia

Ini keadaan emosi menyenangkan yang terasa luar biasa, namun bukanlah sumber kegembiraan yang berkelanjutan.

Kebahagiaan yang bertahan lama disebut 'kebahagiaan Eudaimonic,' dan mencakup perasaan memiliki lebih dalam, rasa akan nilai pribadi, makna dan tujuan, serta pembelajaran dan pertumbuhan.

Perasaan bahagia yang sesaat tidak akan bertahan lama.

Meski begitu kita dapat menggunakannya sebagai bahan dasar menuju kesejahteraan yang lebih berkelanjutan.

Kita dapat mengubah kebahagiaan Hedonis menjadi kebahagiaan Eudaimonik dengan menjadikannya sebagai kebiasaan yang sehat.

Proyek BIG JOY adalah proyek sains warga terbesar yang mempelajari kegembiraan, dibuat para peneliti (termasuk Epel) dari 17 universitas.

Penelitian menemukan aktivitas paling efektif untuk meningkatkan kebahagiaan dalam jangka panjang.

Proyek berupa pengalaman digital yang menawarkan tindakan mini berbasis sains untuk melatih otak menciptakan dan mempertahankan kegembiraan lebih cepat dan mudah.

"Saat kami menghadapi kesulitan, kami bisa kembali ke latihan yang akan mengarahkan otak kita ke tempat yang damai dan sumber kegembiraan yang lebih berkelanjutan dan tidak mudah terombang-ambing."

Berikut 6 kebiasaan untuk melatih diri lebih bahagia

1. Lakukan 5 tindakan kebaikan setiap hari

“Bisakah kamu mencoba melakukan lima tindakan baik untuk orang lain?” kata Epel seraya bertanya.

Pikirkan tentang menghadiahkan momen kebahagiaan kecil kepada orang lain.

Kirimkan pesan teks lucu kepada teman Anda, telepon kakek Anda, tulis komentar positif di postingan Instagram.

Ambil sampah, bawakan latte kepada penjaga pintu Anda.