10 Makanan Bagus untuk Pertumbuhan, Kekuatan, dan Kesehatan Rambut

Salah satu komponen protein sangat penting untuk keindahan rambut adalah kolagen, protein struktural dalam tubuh.

Namun diperlukan lebih banyak bukti untuk mendukung sepenuhnya klaim kesehatan rambut terkait kolagen pada manusia.

Penelitian pada hewan pada tahun 2022 menemukan bahwa kolagen dapat meningkatkan pertumbuhan rambut sehat sekaligus mencegah rambut rontok.

Vitamin B

Vitamin B secara keseluruhan dan folat dikaitkan dengan pencegahan kerontokan rambut, biotin mendapat sorotan terbesar ketika menyangkut rambut.

Namun, diperlukan lebih banyak bukti untuk benar-benar membuktikan manfaat ini, sebagaimana ditentukan dalam ulasan tahun 2017 dan lain-lain.

Meskipun secara teknis bukan vitamin B, biotin sering dikelompokkan ke dalam keluarga vitamin ini sebagai vitamin B kompleks.

Vitamin D

Vitamin D juga penting untuk kesehatan rambut.

Penelitian pada tahun 2016 menemukan bahwa penurunan kadar vitamin D dikaitkan dengan kerontokan rambut pada wanita.

Penelitian lain, meskipun berukuran kecil, juga menemukan hasil serupa pada pria.

Besi

Kadar zat besi juga dikaitkan dengan kesehatan rambut, dan individu dengan kadar zat besi rendah lebih mungkin mengalami kerontokan rambut.

Vitamin E

Vitamin antioksidan ini berperan dalam kesehatan rambut.