10 Makanan Bagus untuk Pertumbuhan, Kekuatan, dan Kesehatan Rambut

Mineral peningkat kekebalan yang terkenal, seng juga memainkan peran utama dalam kesehatan kulit dan rambut.

Satu ulasan menemukan bahwa kekurangan zinc dikaitkan dengan alopecia, atau rambut rontok.

Vitamin C

"Vitamin C bertindak sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel-sel dalam tubuh, termasuk folikel rambut," kata Tamburello.

"Vitamin C juga membantu tubuh membuat kolagen, yang dikaitkan dengan rambut yang lebih kuat."

Senyawa tumbuhan

Seperti yang dikemukakan Tamburello, stres oksidatif dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Artinya, mengonsumsi makanan tinggi antioksidan (zat yang melawan oksidasi) adalah kunci dalam mempertimbangkan kesehatan dan pertumbuhan rambut.

Senyawa tumbuhan bioaktif, sebagian besar ditemukan dalam makanan nabati, salah satu sumber antioksidan terbaik.

Asam Lemak Omega

Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan kulit bercahaya.

Tetapi tahukah Anda bahwa asam lemak omega-3 juga dikaitkan dengan pertumbuhan rambut?

Studi suplemen pada tahun 2015 terhadap 120 wanita menemukan bahwa suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 selama dapat menurunkan kerontokan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut.

Protein dan kolagen

Protein sebagai bahan penyusun struktur tubuh, termasuk rambut, dan menjadi nutrisi penting untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.