Ini 5 Manfaat Buah Delima, Rendah Gula dan Sarat Antioksidan

Penelitian menyebutkan, delima dapat membantu membalikkan penyempitan arteri yang dikenal sebagai aterosklerosis.

Buah delima dikaitkan dengan peningkatan beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Buah ini dapat mengurangi risiko salah satu penyebab utama kematian, kata

Cindy Chou, RDN, ahli diet terdaftar di Santa Monica, California mengatakan, mengonsumsi buah delima dapat mengurangi risiko salah penyebab utama kematian.

Delima juga dapat melawan peradangan sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Meningkatkan performa atletik

Baik ahli diet olahraga, Ehsani dan Moriarty, sangat menyukai potensi buah delima untuk meningkatkan performa olahraga.

"Jus buah delima dapat membantu kinerja atletik dan membantu mempercepat pemulihan setelah berolahraga, menurut penelitian," kata Ehsani.

"Ini juga dapat membantu meningkatkan bioavailabilitas oksida nitrat, yang membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berolahraga."

5. Meningkatkan kontrol gula darah

Buah-buahan mengandung gula alami, termasuk buah delima, meskipun buah delima jelas termasuk dalam daftar buah-buahan rendah gula.

Jadi bolehkah penderita diabetes makan buah delima?

Penting untuk selalu berkonsultasi dengan tim kesehatan Anda terlebih dahulu.

Namun dalam banyak kasus, kata Kulp, penderita diabetes dapat makan dan mendapatkan manfaat daribuah delima.

Faktanya, buah ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

“Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa buah delima dapat meningkatkan gula darah puasa pada penderita diabetes," kata Kulp.

"Ini juga bisa menurunkan hemoglobin A1C, yang merupakan ukuran pengendalian gula darah selama tiga bulan terakhir."

Apakah Buah Delima Memiliki Efek Samping?

Aman memakan biji delima dan minum jus delima, menurut National Center for Complementary and Integrative Health.

Efek samping tidak mungkin terjadi, tetapi beberapa mungkin mengalami reaksi alergi atau mengalami ketidaknyamanan pencernaan.

Jika Anda sensitif terhadap fruktan, sejenis karbohidrat, Kulp mengatakan, Anda akan mengalami efek samping pencernaan dari buah delima seperti gas, kembung, dan diare.

Hal ini biasanya terjadi jika seseorang makan buah delima dalam porsi besar.

Kulp merekomendasikan untuk mengonsumsi seperempat cangkir sekaligus.

Mereka yang mengonsumsi obat tertentu juga harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan obat tersebut tidak berinteraksi dengan buah delima.

"Delima dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu seperti pengencer darah, jadi sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda,"kata  Chou.

Cara terbaik makan buah delima

Saat makan buah delima, Anda terutama memakan bijinya, yang disebut arils.

Memasukkan buah delima ke dalam rencana makan rutin Anda sangatlah mudah dan pilihannya hampir tidak terbatas.

Cara paling sederhana jadikan camilan biji delima saja.

Cara ini paling mudah dan paling enak saat buah delima sedang musimnya.

Sebelum musim buah delima berakhir, Anda bisa membekukan bijinya untuk nanti dan mencampurkannya ke dalam smoothie.

Saat sedang tidak musim, Anda biasanya dapat membeli jus delima yang sudah jadi di supermarket.

Ingatlah bahwa membuat jus buah menghilangkan sebagian besar seratnya.

Meski begitu Anda tetap mendapat manfaat dari antioksidan, mineral, dan vitaminnya.

Bijinya adalah bagian buah delima yang rasanya paling enak dan memiliki kegunaan kuliner paling banyak.

Chou merekomendasikan untuk menaburkannya di atas salad atau menyajikannya bersama sayuran untuk dimasukkan ke dalam resep gurih.

Cara lain untuk memakan buah delima termasuk menambahkan bijinya ke dalam yogurt, oatmeal, atau puding chia.  (Real Simple)