Ini 5 Manfaat Buah Delima, Rendah Gula dan Sarat Antioksidan

Selain kegunaannya yang serbaguna di dapur, berikut adalah beberapa alasan utama untuk memakannya secara teratur.

1. Kaya antioksidan

Buah-buahan umumnya kaya akan antioksidan, dan buah delima adalah contoh utamanya.

Ada beberapa antioksidan berbeda yang ditemukan dalam buah delima—beberapa mikronutriennya, seperti vitamin C, bertindak sebagai antioksidan.

Begitu pula antosianin, senyawa tanaman yang juga memberi warna cerah pada buah delima.

"Ada 700 mg antioksidan polifenol dalam setiap 8 ons jus delima,” kata Roxana Ehsani, RD, CSSD, LDN, ahli diet olahraga yang berbasis di Miami.

"Penelitian sebelumnya menemukan bahwa jus delima memiliki potensi antioksidan lebih besar daripada rata-rata anggur merah, jus anggur concord, atau teh hijau."

Makan dan minum banyak mengandung antioksidan karena senyawa ini membantu melawan radikal bebas, mengurangi kerusakan sel, dan menangkal penyakit.

Lexi Moriarty, RDN, CSSD, ahli diet olahraga di Westfield, New Jersey mengatakan, potensinya mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit jantung tertentu.

Makanan kaya antioksidan seperti buah delima juga berkontribusi terhadap kesehatan kulit, otak, dan mata.

2. Sumber serat dan polifenol yang ramah usus

Serat makanan adalah salah satu nutrisi paling ampuh yang ditemukan dalam buah delima.

Setiap cangkir menyediakan 7 gram, sehingga mengurangi rata-rata kebutuhan serat harian orang dewasa.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, kebutuhan harian serat sekitar 25 g per hari untuk wanita, dan 38 g per hari untuk pria,

"Kebanyakan orang Amerika tidak mengonsumsi serat dalam jumlah yang disarankan setiap hari,” kata Ehsani.